Temat: Ciekawa technika treningowa

Trening który opisał mi kumpel - podobno wl zwiększył o 15 kg.System trwa kolo miesiaca, raz w tygodniu.Ciezar 85-90% maxaSerie: 1.
2 powt.
- 30sek przerwy - 2 powt.
- 60sek przerwy - 2 powt.
- 9 sek.
przerwy - 2 powt2.
2 powt.
- 30sek przerwy - 2 powt.
- 60sek przerwy - 2 powt.
- 9 sek.
przerwy - 2 powtCzyli 2 serie rozbite na 4 mniejsze.
ciężar najlepiej zwiększyć w pawellll1979iej serii.
ktoś moze to zna ? jakieś komentarze prosze.

2

Odp: Ciekawa technika treningowa

Kolega zwiększył ciężar o 15kg ale w jakim zakresie 9 na 105kg czy ze 175 na 190kg ??

3

Odp: Ciekawa technika treningowa

doszedł bodajże do 135florekPL, słyszałeś kiedyś o takim systemie ?

4

Odp: Ciekawa technika treningowa

ciekawe, moze sprobuje, 15kg brzmi zachecajaco, co tym myslisz florekPL?

5

Odp: Ciekawa technika treningowa

Jak bede myślał o sile to moze wplotę w trening taka technikę

6

Odp: Ciekawa technika treningowa

wyglada to dość ciekawie, chętnie bym sprobowal tylko ze tak by mial wyglądać caly trening klatki piersiowej? To by było wszystko czy moze coś jeszcze do klaty trzeba dodac?

7

Odp: Ciekawa technika treningowa

To wszystko.

8

Odp: Ciekawa technika treningowa

Ale są jakeis zastrzecenia ze wtedy tylko raz na tydzień mozna pakowac klatę czy mozna np w pon ta metoda a w czw normalnie na masę np?

9

Odp: Ciekawa technika treningowa

Ale są jakeis zastrzecenia ze wtedy tylko raz na tydzień mozna pakowac klatę czy mozna np w pon ta metoda a w czw normalnie na masę np? No chyba żartujesz ? A w sobote rzeźbę zrobisz ? Pisze w pierwszym poscie, jeden trening, raz w tygodniu, jest to trening na SILE.

10

Odp: Ciekawa technika treningowa

Spoko rozumiem big_smile

11

Odp: Ciekawa technika treningowa

Od razu zastrzegam, ze nie probowalem tego systemu.
Tak mi go opisał kumpel.
Dobre by było jakby go ktoś wyprobowal i sprawdzil.

12

Odp: Ciekawa technika treningowa

jaki dziwny ten trening.
Tylko 2 serie 'cosl'ale git tam trza bedzie kiedy sprObowac big_smile

13

Odp: Ciekawa technika treningowa

9 % CM 30s-60s-90s odpoczynku.
A lyzka na to niemozliwe...Dlaczego az tak krótkie przerwy i tylko raz w tyg...

14

Odp: Ciekawa technika treningowa

No wlasnie, dlaczego ? Mnie o to nie pytajcie bo tez jestem z tego zielony, chciałem to raczej skonfrontować z kimś kto sie na tym troche zna

15

Odp: Ciekawa technika treningowa

ja to probowalem na 5 tydz wysiadlem...dokladniej juz na 2 seri wtej 4 podserji

16

Odp: Ciekawa technika treningowa

No a miales jakiś postęp na tym ?

17

Odp: Ciekawa technika treningowa

max teraz mam 116kg na płaskiej mialem 108 ...poszlo i to fajnie ale te przerwy wykańczają tak to ujme..

18

Odp: Ciekawa technika treningowa

Czyli jednak dziala

19

Odp: Ciekawa technika treningowa

idzie idzie ale ogólnie trzeba byc wytrzymałym i ostroznie dobierać ciężar ...ja troszke przeceniłem mozliwosci i na klacie poczułem blusa jak mi jeblo to ...katastrofa byla ogolna  .Ale poszło

20

Odp: Ciekawa technika treningowa

jedynie co ma ten plan wpolnego z kształtowaniem sily to trenowanie na ciężarze submaksymlnym.

21

Odp: Ciekawa technika treningowa

dla bardziej dos.
jest to plan albo trójboistów , osobiście wyczaiłem na jednej stronce fajny planik 2 razy w tygodniu klata w planie 4 dniowym .. ciężar max.85% 6p.-4p.-4p.-2p.-2p.-1p.-1p.
potym trica(waski wycisk) ale tak leciutko aby tylko spompować sie tez w 7 seriach po 8p.
tylko ze.. Dobra teraz inna beczka...bana mógłbym dostać albo SS mialby powody zeby domnie pisać na pw heh..polecalibyscie worki treningowe ..tak z ciekawości popatrzyłem sobie w necie i całkiem tanio to jest..

22

Odp: Ciekawa technika treningowa

Slipknot, w jednym poscie poruszasz 3 watki i z zadnego nic nie wiadomo... Co ty chlopie zresz ? 'cosl'

23

Odp: Ciekawa technika treningowa

fajne zdjecie nie...szlem akurat do kuchni pojeść lol ...troche porobiony jestem ale cóż ....bywa lol

24

Odp: Ciekawa technika treningowa

szedlem* 'ludek'

25

Odp: Ciekawa technika treningowa

Wiem ze sie tak pisze nie filozofuj 'luzik'