Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Forum → Strong Man & Trójbój Siłowy → Ciekawa technika treningowa
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Trening który opisał mi kumpel - podobno wl zwiększył o 15 kg.System trwa kolo miesiaca, raz w tygodniu.Ciezar 85-90% maxaSerie: 1.
2 powt.
- 30sek przerwy - 2 powt.
- 60sek przerwy - 2 powt.
- 9 sek.
przerwy - 2 powt2.
2 powt.
- 30sek przerwy - 2 powt.
- 60sek przerwy - 2 powt.
- 9 sek.
przerwy - 2 powtCzyli 2 serie rozbite na 4 mniejsze.
ciężar najlepiej zwiększyć w pawellll1979iej serii.
ktoś moze to zna ? jakieś komentarze prosze.
Kolega zwiększył ciężar o 15kg ale w jakim zakresie 9 na 105kg czy ze 175 na 190kg ??
doszedł bodajże do 135florekPL, słyszałeś kiedyś o takim systemie ?
ciekawe, moze sprobuje, 15kg brzmi zachecajaco, co tym myslisz florekPL?
Jak bede myślał o sile to moze wplotę w trening taka technikę
wyglada to dość ciekawie, chętnie bym sprobowal tylko ze tak by mial wyglądać caly trening klatki piersiowej? To by było wszystko czy moze coś jeszcze do klaty trzeba dodac?
To wszystko.
Ale są jakeis zastrzecenia ze wtedy tylko raz na tydzień mozna pakowac klatę czy mozna np w pon ta metoda a w czw normalnie na masę np?
Ale są jakeis zastrzecenia ze wtedy tylko raz na tydzień mozna pakowac klatę czy mozna np w pon ta metoda a w czw normalnie na masę np? No chyba żartujesz ? A w sobote rzeźbę zrobisz ? Pisze w pierwszym poscie, jeden trening, raz w tygodniu, jest to trening na SILE.
Spoko rozumiem 
Od razu zastrzegam, ze nie probowalem tego systemu.
Tak mi go opisał kumpel.
Dobre by było jakby go ktoś wyprobowal i sprawdzil.
jaki dziwny ten trening.
Tylko 2 serie 'cosl'ale git tam trza bedzie kiedy sprObowac
9 % CM 30s-60s-90s odpoczynku.
A lyzka na to niemozliwe...Dlaczego az tak krótkie przerwy i tylko raz w tyg...
No wlasnie, dlaczego ? Mnie o to nie pytajcie bo tez jestem z tego zielony, chciałem to raczej skonfrontować z kimś kto sie na tym troche zna
ja to probowalem na 5 tydz wysiadlem...dokladniej juz na 2 seri wtej 4 podserji
No a miales jakiś postęp na tym ?
max teraz mam 116kg na płaskiej mialem 108 ...poszlo i to fajnie ale te przerwy wykańczają tak to ujme..
Czyli jednak dziala
idzie idzie ale ogólnie trzeba byc wytrzymałym i ostroznie dobierać ciężar ...ja troszke przeceniłem mozliwosci i na klacie poczułem blusa jak mi jeblo to ...katastrofa byla ogolna .Ale poszło
jedynie co ma ten plan wpolnego z kształtowaniem sily to trenowanie na ciężarze submaksymlnym.
dla bardziej dos.
jest to plan albo trójboistów , osobiście wyczaiłem na jednej stronce fajny planik 2 razy w tygodniu klata w planie 4 dniowym .. ciężar max.85% 6p.-4p.-4p.-2p.-2p.-1p.-1p.
potym trica(waski wycisk) ale tak leciutko aby tylko spompować sie tez w 7 seriach po 8p.
tylko ze.. Dobra teraz inna beczka...bana mógłbym dostać albo SS mialby powody zeby domnie pisać na pw heh..polecalibyscie worki treningowe ..tak z ciekawości popatrzyłem sobie w necie i całkiem tanio to jest..
Slipknot, w jednym poscie poruszasz 3 watki i z zadnego nic nie wiadomo... Co ty chlopie zresz ? 'cosl'
fajne zdjecie nie...szlem akurat do kuchni pojeść lol ...troche porobiony jestem ale cóż ....bywa lol
szedlem* 'ludek'
Wiem ze sie tak pisze nie filozofuj 'luzik'
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum → Strong Man & Trójbój Siłowy → Ciekawa technika treningowa
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc