Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
mam prozbe ,jestem ofiara efektu jojo ,prosze o pomoc w zakresie diety i odzywianai w okresa nie treningowych . sytuacja wizae sie z tym ze problem tkwi w tym ze jak biorę sie za siebei widać zmiany spadkowe wagi ,ale to tylko na okres 1-2 miechow potem wracam do wagi i nawet wiecej ze znowu musze coś robić ,chcialbym po jednej diecie i treningu utrzymywać to i robić tylk osylwetke lepsza a nie znowu powtarzać wszystko od poczatku .Pomozcie
Przede wszystkim musisz ograniczyć swoja dietę jeśli chodzi o weglowodany.
Z tego co piszesz to cwiczysz, wiec dużo białka nie zaszkodzi ale mało weglowodanow.
jeśli chcesz stracic wage to nie ma nic innego jak utzrymywac taka dietkę i nie przestawać cwiczyc.
Najlepiej co drugi dzien rano pobiegac, a jak sie zrobi cieplej to i rowerek jest.
przestrzegając tego efekty powinny być trwa3e.
nie możesz przedewszystkim przechodzić z ciężkiej diety na stare niezdrowe odzywianie sie
rozumiem ,ale jeszcze jedno nasowa m isie na mysl jak ma wyglądać posiłek niski w węglowodany czego sie wyzbywać jakich pokarmów i w jakich ilosciach jeść resztę
Jednym z przyklejonych tematów w tym dziale jest temat Tabele kalorii tam są 3 linki.
Kliknij na 1 z nich i tam masz stronke z masa produktów oraz ich kalorycznością i zawartością białka,tłuszczy i weglowodanow.
Tak jak mówi H0lc0mbe, jeśli sie sam nie orientujesz, musisz zawsze zerkaa na rozne tabele.
Zauważ tez za na produktach które są pakowane jak np.
kasza itp itd, na ich opakowaniach prawie zawsze znajdziesz tabelkę z ilością tłuszczy, białka i weglowodanow.
No ale pamiętaj żeby nie przesadzać z tym, niedobory tez Ci nie pomoga.
Pozdrawiam
dzieki napewno skorzystam z tabelek 8)
odchhudazj sie ale powoli jedz dużo owoców i ćwicz
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc