pomoc

z nowym rokiem chce zacząć cykl nowy na silown.
Na siłowni bywam kolo pol roku . trenuje sport walki .2 razy w tyg.
Silownia 3-4 razy w tyg.
po 45-9 min .mam 18 lat , 176 cm i 71 kg chciałbym ćwiczyć na masę i zastanawiam sie nad polaczeniem suplementów aby : rosla sila to biorę cm3 trec, chciałbym coś na napompowanie , na mase(jaki gainer najlepszy) i stratę samej tkanki tłuszczowej o ile sie da z brzucha, prosze także o porade jak mamco i jak przyjmować ( jakie dawki ) pozdrawiam