Temat: Gainer i Kreatyna??
Jak najlepiej połączyć Gainera i kreatyne, jak spożywać te suplementy, jeśli chodzi o dni treningowe i nietreningowe.
Z gory dziekuje.
Odp: Gainer i Kreatyna??
jaka kreatyna i jaki gainer ?
na przyklad:
DT:
- kreatyna naczczo i przed treningiem
- gainer po treningu i w zależności od diety miedzy posilkami
DNT:
- kreatyna naczczo i ewentualnie po południu
- gainer w zależności od diety miedzy posilkami
Odp: Gainer i Kreatyna??
A ja zawsze stosuje według etykiety i zawsze dawało efekty.
Znam takie powiedzenie taniego mięsa nawet psy nie jedza co z tego idzie nie ma co oszczędzać jak chcesz urosnac, a w dodatku jak nie masz diety.
Czasem przesadzaja ale sam wylicz sobie 2-3g bialka na 1kg masy ciała i 4-7g węglowodanów na 1 kg masy ciała
Odp: Gainer i Kreatyna??
w dni treningowe 10g a nietreningowe 5g jeśli chodzi o kreatynke, a z gainerem to w dni treningowe 3-4 porcje a nietreningowe 2 porcje namnie to dobrze podziałało