Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Sniadanie 8: 100g platkow owsianych zalanych mlekiem
około 11: 100g ryżu + 100g chudego twarogu + serek waniliowy dla smaku : około 12:00-13: trening ( grupa II )
po treningu 3y?ka miodu lub jab3ko
gdzieś 40min - 1h po treningu
100g ryżu + pierś kurczaka badz udko + surowka
17: 100g ryżu + 100g chudego twarogu + serek waniliowy dla smaku
19: puszka tuńczyka
to ma byc dieta na co ?
do sniadania 3 gotowane jajka, o 19 z tuńczykiem wafle ryzowe, rpzed snem jakieś bialko...
TO NIECH MI ktoś NAPISZE
to ma byc dieta na co ?
rzezba masa ? ile ważysz
NA masę WAZE 65 KG WZROST 182 21 LAT SZYBKA PRZEMIANA MATERI DZIEKI
dzienne zapotzrebowanie:
165g bialka
400g wegli
70g tluszczy
5 posilkow, gainery jako uzupelnienie diety
jezlei ktoś nie napisze ci konkretnych posilkow, to ja to zrobie, troche później
OK POCZEKAM DZIEKIsize 1Wyslany Pi1 Lip 02, 2004 6:4 pm:JA BEDE ćwiczył NA masę I SLIE JAKBY ktoś pytał JAKBY dało JESCZE JAKI TRENING TO Z GORY DZIEKI MAM ławkę sztangę I CHANKLE I DRAZEK BO TYCH CYKLICZNYCH NIE KAPUJE
1. szklanka platkow owsianych na mleku + 3 jajka
2. 100g ryżu + 150g piersi + warzywa
3. 100g ryżu + puszka tuńczyka + kukurydza + rodzynki
4 2
trening, a po gainer 100g
5. 100g ryżu + 200g b. chudego sera + tarte jabłko + cynamon
6. 40g odzywki białkowej na mleku (opcjonalnie przed snem)
DZIEKI
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc