1 Temat przez Dawid1997

  • Zarejestrowany: 2015-08-11

Temat: Ile gram w ciagu doby??

Witam!

chciałbym zrzucić zbędny tluszcz z brzucha, pośladków i ud.
Wiem ze musze wykonywać cwiczenia aerobowe + 6W.
Potrzebuje wiedzieć ile mam spożywać gram na KMC, bialka,weglow.,tluszczy oraz ile kCal w ciągu doby? dietę juz sam sobie postaram ulozyc.

Mam 2 lat i 172 cm, 74kg

Pozdrawiam.

2 Odpowiedź przez KerryPL

  • KerryPL
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-22

Odp: Ile gram w ciagu doby??

nie wiem czy masz z czego zrzucac, zacznji sie ruszać i jedz wg tego:
1g tluszczy kmc
2g bialka kmc
2g węglowodanów /kmc

3 Odpowiedź przez Dawid1997

  • Zarejestrowany: 2015-08-11

Odp: Ile gram w ciagu doby??

Dzieki za odpowiedz.

Pozdrawiam.