Temat: HMB
HMB (hydroksymetylomaolan)
HMB jest substancją bioaktywn1 o działaniu zbli?onym do witamin, wystepując1 naturalnie w niewielkich ilościach w po?ywieniu oraz wytwarzan1 w organizmie człowieka, gdy znajduje sie on w niekorzystnych dla siebie warunkach (cie?ka praca, intensywny trening, stresowe sytuacje). Cie?ki trening na siłowni jest sytuacją, w której uszkodzeniom i rozpadowi ulegają ważne struktury biologiczne organizmu.
HMB oszczedza substancje zbudowane z bia3ek a nasila rozpad i wytwarzanie substancji energetycznych - głównie kwasow tłuszczowych (tłuszczu zapasowego) i cholesterolu. Jako substancja ochronna, 3agodzi również skutki stresu związanego z wysiłkiem fizycznym, g3odowaniem, chorobami gor1czkowymi, urazami ciała i nadmiern1 generacją wolnych rodników tlenowych.
Zapotrzebowanie na HMB wzrasta wyk3adniczo w warunkach wzmo?onej aktywnooci fizycznej - jego suplementacja prowadzi do znacznej poprawy zdolności wysiłkowych. W warunkach treningu kulturystycznego dochodzi do zwiększonego rozpadu białka mięśniowego i, w nastepstwie, ograniczenia przyrostu masy mięśniowej.
Dlatego u kulturystów - szczególnie tych rozpoczynających treningi, można zaobserwowaa znaczne uszkodzenia komorek mięśniowych i nasilony rozpad białka mięśniowego. Chociaż towarzyszy temu procesowi zwiekszona synteza białka, nie zawsze jednak jest ona w stanie zrownoważya jego rozpad i, w sytuacjach krancowych, oczekiwane powiększanie masy mięśniowej może być całkowicie zahamowane.
Stosownie HMB przez osoby intensywnie trenujące zmniejsza, już po pierwszym tygodniu suplementacji prawie o 50% rozpad białka mięśniowego. Zmianom towarzyszy wzrost siły i masy mięśniowej oraz wyraYne zmniejszenie uszkadzającego wpływu wysiłku na komorki mięśniowe, co jest tak ważne w pocz1tkowej fazie wzmo?onej aktywnooci ruchowej.
HMB - preparat polecany:
dla polepszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałooci mięśniowej oraz wydolnooci tlenowej) u osób trenujących rekreacyjnie jak i wyczynowo;
jako spalacz tłuszczu oraz suplement w programach redukcji masy ciała ;
dla zapobiegania niekorzystnym skutkom zdrowotnym stresu orodowiskowego (nerwowy tryb życia, praca w przemyśle, cie?ka praca fizyczna, itp.);
w rekonwalescencji po chorobach przebiegających ze wzmo?on1 utratą azotu (choroby gor1czkowe, infekcje pokarmowe, oparzenia, rozleg3e urazy ciała, zabiegi chirurgiczne, anoreksja).
--------------------------------------------------------------------------------
Zalecane dawkowanie:
Od 1,5 do 3 gram na dobę - bezpośrednio po treningu, lub w dwóch dawkach podzielonych - rano po przebudzeniu i wieczorem, bezpośrednio przed snem.
