• Zarejestrowany: 2015-08-18

Temat: dieta do oceny

witam
mam tutaj dietę mojego kumpla z silowni. oceńcie ja, wskarzcie bledy, co waszym zdaniem powinien zmienić , co dodac?
a oto dieta:

sniadanie:
platki owsiane + bialka jaj- 5jajek w tym jedno z zoltkiem

2 sniadanie (szkola)
twaróg + chleb razowy

3 sniadnie (szkola)
kanapki z chlebem razowym i wedzona swojska szybka

obiad:
ziemniaki + ryba lub schabowy (rzadko mielony), zupa

posiłek po treningowy:
ryz bialy dlugoziarnisty, tuńczyk w kawałach w sosie wlasnym, sok jabłkowy

kolacja:
twaróg lub kefir
---------------------------------------------
suplemacj: braK
staz: rok
wiek: 17 lat
waga: 73kg

czekam na wasze sugestje

2 Odpowiedź przez Madison__

  • Zarejestrowany: 2015-08-12

Odp: dieta do oceny

na kolacje malo, ile tego twarogu?
zaraz po treningu moze byc bialy raz ok gódź po ryz brązowy + tunczyk. te posilki w szkole nie są za bardzo obfite

3 Odpowiedź przez Klaudia1965

  • Zarejestrowany: 2015-08-18

Odp: dieta do oceny

na kolacje kostka twarogu, co bys radził zredukować z posilokow w szkole, co mozna dołączyć do kolacji??

4 Odpowiedź przez ELISHA

  • ELISHA
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: dieta do oceny

niby dobra ale nie az za koniecznie
lol

5 Odpowiedź przez Madison__

  • Zarejestrowany: 2015-08-12

Odp: dieta do oceny

na kolacje? jajka możesz zjeść a do szkoly np wafel ryzowe, bulka + twarog, kefir :

6 Odpowiedź przez IBoczekI

  • Zarejestrowany: 2015-08-13

Odp: dieta do oceny

do skzoly bierz kotlety z piersi + ryz lub gotowana pierś + ryz

7 Odpowiedź przez Zzameknaskao

  • Zarejestrowany: 2015-08-16

Odp: dieta do oceny

Sniadanie dobre, w szkole pierwszy posiłek dobry moze jeszcze jakimś kefirem popijac, za to w drugim posiłku niech bierze wędlinę z piersi.
Obiad zamiast Ziemaków ryz lub makaron lub kasza gryczana+piersc z kurczaka+ jakas surowka.
bezpośrednio po treningu najlepiej gdyby kupił sobie carbo a jak nie chce brac suplematow to np 2 banany.
posiłek po treningowy dobry, a na kolacje twaróg z kefirem moze byc byle węglowodanów nie jadł