1 Temat przez Nreddevil

  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Temat: CKD- prosze prostym jezykiem:-))

czy moglibyście napisac:
jakie produkty są szczególnie zalecane na tej diecie?
jak wyliczyć potrzebna ilość weglowodanow, czy macie jakiś kalkulator itp?
gdzie znajde zawartość wegli w poszczególnych produktach?

i zerknijcie prosze na mój przykładowy dzienny jadlospis:
sniad: 2 jajka na twardo, kawa z mlekiem 0%
2 sniad:pol kostki chudego twarogu, 20pistacji lub innych orzechow, jabłko
obiad: pol piersi z kurczaka z brokulami, pierś usmazona na oliwie z oliwek
przekaska: serek wiejski light, 3%tluszczu
kolacja:tunczyk w sosie wlasnym lub standardowa kostka łososia z brokułami albo zielona fasolka

znam ogólne zalozenia tej diety, ale potrzebowałabym pomocy przy tych wyliczeniach wegli. dziekuje:-)

2 Odpowiedź przez Jane_ADQ

  • Zarejestrowany: 2015-08-20

Odp: CKD- prosze prostym jezykiem:-))

wysy3am Ci na priva, bo nie znam dok3adnego 1rod3a

3 Odpowiedź przez Rosalyn16G

  • Zarejestrowany: 2015-08-02

Odp: CKD- prosze prostym jezykiem:-))

zawartość wegli znajdziesz w tabelach kalorii wysle adres www.kalorie.net

4 Odpowiedź przez Jane_ADQ

  • Zarejestrowany: 2015-08-20

Odp: CKD- prosze prostym jezykiem:-))

http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

tu jest wszystko - btw

5 Odpowiedź przez Nreddevil

  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: CKD- prosze prostym jezykiem:-))

dzieki chłopaki lol , zaczynam jutro, czy mogę liczyć na wasza pomoc?
a co z tym jadlospisem, jest ok?

6 Odpowiedź przez Jane_ADQ

  • Zarejestrowany: 2015-08-20

Odp: CKD- prosze prostym jezykiem:-))

jad3ospis troche dziwny, biorąc uwagę że to ckd

nie jestem ekspertem od ckd
ale

2 jajka na twardo, kawa z mlekiem 0% --------- spokojnie 3,2%

2 sniad:pol kostki chudego twarogu, 20pistacji lub innych orzechow, jabłko ---- jab3ko wywal

obiad: pol piersi z kurczaka z brokulami, pierś usmazona na oliwie z oliwek

przekaska: serek wiejski light, 3%tluszczu --------- moze byc wiecej tłuszczu

kolacja:tunczyk w sosie wlasnym lub standardowa kostka łososia z brokułami albo zielona fasolka ----------- zielona fasolka tez nie jest super pomysłem

_______________________________________________________________________
przeczytaj ten art który Ci wys3a3em będziesz wszystko wiedzieć

7 Odpowiedź przez Nreddevil

  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: CKD- prosze prostym jezykiem:-))

dzieki Jane_ADQ, wiesz jak na to patrze to zaczynam miec przed oczami dietę tluszczowa a nie redukcyjna lol , musze sie dokładnie wczytać jeszcze, ale mam prosbe, czy możecie zerknąć na te wyliczenia, nie jestem pewna,czy ok obliczylam. dodam tylko,ze kobieta jestem rzecz jasna, mam 171cm i 68 kg w moim celem jest zrzucenie wagi do 62kg, ćwiczę tylko i wyłącznie aerobowo, 6 dni w tygodniu, czasem 1, czasem 2 gódź dziennie

68kgx24 1632kcal
1,2(wspolcz. aktywnosci)x1632 1958kcal

w tym:
bialko: 2,2x68 149gx4 598kcal
wegle: 30gx4 120kcal
tluszcze: 1958-598-12 1240kcal

pomóżcie mi chlopaki, bo padam z tymi wyliczeniami!!dzieki:-)

dzisiaj z samego mleka do kawy wyszlo mi 14g wegli, luuudzieee!!!

8 Odpowiedź przez Jane_ADQ

  • Zarejestrowany: 2015-08-20

Odp: CKD- prosze prostym jezykiem:-))

a jednak nie czytasz tego co Ci wysy3am

dieta ckd jest odmiana diety tłuszczowej, diety tłuszczowe to prawie zawsze diety redukcyjne (poza dieta pasquala - dieta anaboliczna)

kup paski ketonowe

waga : 68kg
poziom tkanki tłuszczowej : przyjmuje 20% - tu nie jestem pewnien
zapotrzebowanie na kalorie : 68 x 3 204 kcal
zapotrzebowanie z deficytem : 204 - 5 154 kcal

ok wiec mamy 154 kcal

dalej

1,6 g białka na kmc czyli 1,6 x 68kg 109 g białka
109g x 4kcal 44 kcal z białka

przyjmuje węglowodany ~ 15g
15g x 4kcal 6 kcal z wegli

tłuszcz to reszta czyli :

154 - (440+60) 154 - 5 104 kcal z tłuszczu

104 9 kcal 116g tłuszczu

___________________________

teraz tabele btw w raczki i twórz dietę ja nie wiem co Ty lubisz i masz w lodowce

__________________________

w zamian oczekuje na fotkę po diecie w kostiumie kompielowym i na obcasach

__________________________

jak ktoś widzi b3ad to mówić

9 Odpowiedź przez Nreddevil

  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: CKD- prosze prostym jezykiem:-))

wszystko czytam Jane_ADQ lol , tylko mało bystra jestem, preferuje kostiumy i obcasy a nie diety redukcyjne, ale jak mus to mus lol , dziekuje za wyliczenia, zanim ta fote przysle to jeszcze troche cie pomęczę :roll: , na razie moze byc bez kostiumu i w rękawicach bokserskich, ale sam wiesz- przed redukcja to nie musi byc pasjonujacy widok :motylanoga:
na razie lol

10 Odpowiedź przez Jane_ADQ

  • Zarejestrowany: 2015-08-20

Odp: CKD- prosze prostym jezykiem:-))

wrzuć fotke, mało dziewczyn na forum : ważne żeby było z czym porownaa 8)

11 Odpowiedź przez Nreddevil

  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: CKD- prosze prostym jezykiem:-))

Jane_ADQ, to wprawdzie informacja nie dla mnie(zdaje sie na ciebie lol ), ale napisz mi prosze, skąd sie wzięła 3 w wyliczeniach zapotrzebowaniażczyli 68(kg)x30?czy to jest wiek??
i jeszcze jedno- jak sie mierzy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie?
dzieki:-)

12 Odpowiedź przez Jane_ADQ

  • Zarejestrowany: 2015-08-20

Odp: CKD- prosze prostym jezykiem:-))

3 to sta3a wartosc,

ilość tt - specjalne szczypce do mierzenia grubości skory, mierzysz w kilku miejscach
ale tego nie masz, wiec zrobimy to na oko lol