1 Temat przez zdr

  • zdr
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2017-02-20

Temat: Jakie odżywki na zmęczenie

Witam, pytanie za 100 punkyow !!!
Jakie witaminy/suplementy powinienem brac podczas treningu ?
Cwicze dopiero od 2 miesiecy (4 razy w tyg.) ale powoli zaczynam odczowac zmeczenie miesni, mam wrazenie ze zaczyna brakowac mi jakis witamin...
Bede wdzieczny za linki do stron.

2 Odpowiedź przez starmilks (edytowany przez starmilks 2021-11-29 13:15)

  • Zarejestrowany: 2017-02-14

Odp: Jakie odżywki na zmęczenie

Dawaj sobie czas na regenerację przede wszystkim jeśli nie jesz zbyt dużo owoców i warzyw to spróbuj zacząć  Woda mineralna dostarczy Ci dużo mikro składników, których potrzebujesz, więc pij odpowiednie ilości. Możesz brać do tego witaminy z grupy b i c. Po treningu polecam wysoko białkowy posiłek. Bcaa to nic innego jak 6 z 9 przyswajalnych przez człowieka aminokwasów, które są już w białku, więc jeśli jesz odpowiednią ilość białka to stosowanie bcaa nie jest konieczne. Od siebie polecam na zmęczenie również witaminę B5: https://swiatsupli.pl/witaminy-now-food … a-b5/p2926 Poprawi Ci nastrój.  Dni nie treningowe przy fbw np to dobry pomysł  dbaj też o odpowiedni sen.