Forum — pare pytan odnosnie treningu

Odp: pare pytan odnosnie treningu

2016-05-05T15:39:20Z

ok właśnie przejrzałem atlas cwiczen i teraz wiem jak je wykonywać a wiec zaczynamy profesjonalny trening na masę narka.
POZDRO

Odp: pare pytan odnosnie treningu

2016-05-05T14:33:16Z

ATLAS forumowiczów

ATLAS CWICZEN NA STRONIE GLOWNEJ

Obadaj też Trizer - opinie, działanie

Odp: pare pytan odnosnie treningu

2016-05-05T14:04:15Z

Wyciskanie wąskie - wyciskasz jak normalnie, tyle ze stosujesz waski uchwyt, tzn ręce blisko siebie! Pracuje triceps.

Skos dolny - cwiczenie wykonywane na ławeczce glowa w dol, tzn np na rzymskiej. Zazwyczaj wyciskasz na nim sztangielki lub sztange. Ksztaltuje dol klatki.

wiosłowanie - nie potrafię Ci tego opisać niestety. Plecy, szeroki.

Mlotki - wykonujesz cwiczenie na biceps sztangielkami, z uchwytem mlotkowym. Chyba wiesz jak to wyglada

Szrugsy - sztangielkami badz sztanga, nie potrafię Ci tego opisac, ale wyglada to jak wzruszanie ramionami z obciazeniem w dłoniach Pieknie rosnie na tym kapturek.

Wizualizacje cwiczen znajdziesz w atlasie, dostępnym również na tej stronie!

Odp: pare pytan odnosnie treningu

2016-05-05T14:02:16Z

htmlpages&func display&pid 67 display&pid 67 tu masz dużo opisanych cwiczen... tez z tego korzystam

pare pytan odnosnie treningu

2016-05-05T13:49:35Z

cze mam juz ustalony trening i niewiem tylko jak dokładnie wykonywać niekture cwiczenie,a wiec czy mogli byscie mi wytłumaczyć jak wykonuje sie te cwiczenia a oto i one:

-WYCISKANIE wąskie ( TRICEPS )
-SKOS DOLNY(GLOWA W DOL) ( KLATKA )
-WIOSLOWANIE SZTANGA PODCHWYT ( PLECY )
-WIOSLOWANIE HANTLA ( PLECY )
-MLOTKI ( BICEPS )
-SZRUGSY ( BARKI )

z gory dzieki POZDRO.