<![CDATA[Forum — Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=8627 Wed, 11 May 2016 13:21:33 +0000 PunBB <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21529#p21529 Pomysł z dietetykiem jest jak najbardziej trafiony w przypadku, gdy mamy problem ze skomponowaniem diety odpowiedniej dla siebie. Często można trafić nawet na darmowe porady w gabinecie albo online, albo skorzystać z promocji takich jak w przypadku Trizera. Na pewno konsultacje z dietetykiem będą tańsze więc rozejrzyj się najwyżej za jakimiś ofertami.

]]> Wed, 11 May 2016 13:21:33 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21529#p21529 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19812#p19812 Skoro siedzisz już długo nad dietą to może warto udać się do dietetyka sportowego? Przecież to nie kosztuje wiele, a na pewno dieta od specjalisty, który zajmuje się tym, na co dzień będzie o wiele lepiej zbudowana. W ostatnim czasie też spróbowałam pierwszy raz profesjonalnej diety i bez porównania. Byłam nastawiona na zakup spalacza tłuszczu www.trizer.pl, a jako gratis dostałam dietę. Zupełnie przypadkiem skorzystałam z tego i teraz wiem, że już nie będę nigdy układała sama diety.

]]> Thu, 07 Apr 2016 11:43:29 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19812#p19812 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18780#p18780 Hmm.. moze i macie racje... po 3-4 miesiącach beda mi zazdroscic... big_smile

]]> Thu, 17 Mar 2016 13:22:35 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18780#p18780 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18776#p18776 kurwa człowieku ale masz problem.
spójrz mój posiłek w sql na parapecie kończę tam właśnie 5 kotleta z piersi i 2 torbe ryzu.
http://img205.imageshack.us/my.php?image=zdjacie12qc http://img205.imageshack.us/my.php?image=z...zdjacie12qc

]]> Thu, 17 Mar 2016 12:49:19 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18776#p18776 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18772#p18772 a co to kurwa kogo obchodzi ? %)
pomęczysz sie 2 miesiące po 3 miesiącu będziesz 5-1 kilo cięższy wtedy ci beda zazdrościć tego ryżu

]]> Thu, 17 Mar 2016 12:22:54 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18772#p18772 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18771#p18771 karo-334c: te wafle ryżowe to kupisz w prawie każdym sklepie są to takie biale kolka < nawet dobre

No tak, ale nie lubie zimnego ryżu i kurczaka a poza tym to wiesz jak jest... jedyny koleś w szkole bede który je ryz z kurczakem na przerwie big_smile heheh, dlatego pytam czy mozna to zastąpić czymś innym :? tak jak ten posiłek o 1

]]> Thu, 17 Mar 2016 12:16:39 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18771#p18771 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18770#p18770 dzieciaku , doradzasz innym a niewiesz gdzie wafle kupić
nie zaglądałem na to forum zarejestrowałem sie bo mnie HaugenPL namówił
IWilsonI a ty myslisz ze ja to co jem na uczelni snikersa ?
na tym polega dazenie do bycia dobrze zbudowanym zarcie to podstawa

]]> Thu, 17 Mar 2016 12:09:16 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18770#p18770 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18769#p18769 a gdzie kupić te wafle ryzowe?

]]> Thu, 17 Mar 2016 10:51:46 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18769#p18769 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18768#p18768 bialko przed snem bierz, albo jak będziesz mial jakieś braki z jedzeniu.
najlepiej jeść z gódź przed treningiem, wiec jak jesz o 16:3 to kolo 17:3 trening
po treningu z banana a 30min później normalny posilek,
tuńczyk i np ryz

]]> Thu, 17 Mar 2016 09:35:55 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18768#p18768 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18767#p18767 GJamie wysłałem ci PW z numerem gg

Erick1976, mowilem, ze w szkole piersi odpadaja, jak to bedzie wygladalo? Stoi koleś i je piersi z ryzem... lol posiłek o 10. zastąpię tymi waflami ryżowymi i 2 kefirki wypije a o 13.00? Czasami coś sie w szkole przedłuży to bede musial zjeść posiłek przed treningowy o 16.3 a nie o 16. :? wiec czasami mozna, ale starać sie tego unikac? Erick1976 jesteś tu tak długo zarejestrowany a tak mało postow... chyba sie znasz troche na tym!

Aaa no i nie odpowiedziałeś mi na to kiedy mam brac to bialko?!

]]> Thu, 17 Mar 2016 09:34:25 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18767#p18767 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18763#p18763 IWilsonI podaj nr gg to pogadamy: wydajesz mi sie jakiś znajomy:

]]> Wed, 16 Mar 2016 22:29:46 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18763#p18763 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18760#p18760 ostrowia ujdzie , rodzynki z rana , mi na suchara nie ida
o 13 jedz ryz + kurczaka oliwa polej sałatkę , ryz , nawet nie poczujesz
3 min spoznienia to jest dużo , staraj sie tego unikać łykaj amino wtedy

]]> Wed, 16 Mar 2016 22:09:56 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18760#p18760 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18758#p18758 Ok dam rade jeść o tych godzinach, tylko o tej 10. mógłbym jeść te wafle ryżowe + 2 kefirki? i co mógłbym jeść innego o tej 13. bo nie zabardzo wsuwać w szkole pierś w bulce lol
Rodzynki (100g) < a to co na suchara ma zjeść ?
A co z bulka mam zjeść ? jasne ze same rodzynki <mniam mniam>

A czy np. jeśli zjem jakiś posiłek 3 minut później lub wczesniej to bedzie zle, czy mozna czasami tak zrobic? Roznie to bywa w szkole...

Zastanawiam sie kiedy mam brac ta oliwe? przełknę sama, dam rade 8) No i kiedy wsunąć bialeczko? Chyba najrozsądniej jak kupie sobie ostrovie?!

Jak juz bede mial na to odpowiedzi, to wydrukuje sobie dietkę i juz wszytsko bede wiedzial! Aha dzieki za te odpowiedzi!!!

]]> Wed, 16 Mar 2016 22:00:26 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18758#p18758 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18756#p18756 07: po przebudzeniu coś słodkiego , co kolwiek masz pod reka moze byc carbo z 8 gram + troche bialka jak masz gainer
OLIWA Z OLIWEk olej lniany 2 ML nie idzie ci do dolej do gainera i dobrze wymieszaj nawet nie poczujesz
Platki owsiane (100g)
twaróg chudy (200g)
sniadanie to najważniejszy posiłek nie moze byc jak dla dziecka 13 letniego

10: RYZ 1 g + KURCZAK 2 g
jak sie wstydzisz jeść w szkole to wsuwaj wafle ryżowe + 2 kefiry
Rodzynki (100g) < a to co na suchara ma zjeść ? moze byc po przebudzeniu jako coś słodkiego OLIWA Z OLIWEk olej lniany 2 ML

13: pierś z kurczaka w bulce (100g) < w tym to co piersi jest 3 gram ? bulki 7 jak 4 takie opierdzielisz to bedzie git
+ salata pomidor na kanapę

16: (przed treningiem)
Ryz brązowy KASZA JECZMIENNA (100g)
pierś z kurczaka 200g moze byc z ud kurcząt jak biedujesz
Warzywa dużo
OLIWA Z OLIWEk olej lniany 2 ML

19: (po treningu)
RYZ BIALY , BANNAN + tuńczyk

22: Jajecznica z 7 BIALEK jaj
twaróg półtłusty (50g)

tak w miarę moze byc

]]> Wed, 16 Mar 2016 21:57:29 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18756#p18756 <![CDATA[Odp: Dietka]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18725#p18725 nowokolealDel spoko:D
IWilsonI:
odstępy miedzy posilkami ok 3 godziny.a makaron możesz zastąpić ryzem:D albo co tam lubisz8)
no najlepiej miec taka dietę caly tydzien, tzn pierwszy posiłek raczej wcześnie bo pierwszy posiłek o gódź 11 odpada:

7: Platki owsiane (100g)   
Mleko 2% (200ml)   
twaróg półtłusty (100g)
BTW : 37/15/8 10: Bulka z twarogiem (100g)   
Bulka z dżemem           
Rodzynki (100g)
BTW : 21/6/74
       
13: pierś z kurczaka w bulce (100g)   
Rodzynki (100g)
BTW: 23/2/7 16: (przed treningiem)           
Ryz bialy (100g)
pierś z kurczaka 100g
Warzywa           
BTW 28/2/78
           
19: (po treningu)           
Puszka tuńczyka
np makaron, ryz 100g
Banan           
BTW: 40/12/76

   
22: Jajecznica z 4 jaj
twaróg półtłusty (50g)   
BTW 40/6/1

]]> Wed, 16 Mar 2016 18:32:59 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=18725#p18725