Forum — przedramie

Odp: przedramie

null@example.com (KOSTEK) — Tue, 20 Dec 2016 09:47:00 +0000

a mi sie podoba i je mam i to sporo.
'cosl'

Odp: przedramie

null@example.com (Tara1967) — Tue, 20 Dec 2016 08:25:00 +0000

KOSTEK co do widocznych zyl to mi sie nie podoba Dzieki za odpowiedzi

Odp: przedramie

null@example.com (Unddban0) — Tue, 20 Dec 2016 08:02:00 +0000

1.
SuperserieUginanie-prostwanie nadgarstka ze sztanga 4/5 x 10-15Uginanie młotkowe 4 x 10-15 seria pojedyncza2.
Serie pojedynczeUginanie nadgarstków podchwytem siedząc 4 x 15-18Uinanie nadgarstków nachwytem siedząc 4 x 15-183.
Cw.
m.
zginaczy-prostownikow przedramienia w skurczu izometrycznym np.MC, Wioslowania, Uginanie w podchwycie (biceps), podciąganie sie z obciazaenim itp.Nie będziesz stosował dużych ciężarów i ciężkich cwiczen zlozonych typu MC to ciezko bedzie Ci zwiększyć masę miesniowa przedramienia.

Odp: przedramie

null@example.com (KOSTEK) — Tue, 20 Dec 2016 00:27:00 +0000

ważne jest również zeby byly zyly widoczne!!

Odp: przedramie

null@example.com (oczynocy-Sap) — Mon, 19 Dec 2016 23:15:00 +0000

Ja mam kumpla, koszykarz, na wózku jezdzi.
Niby normalny gosc, a przedramię ma tak wyje**** i z taka rzezba, ze naprawdę chlopaki.
SzOk.

Odp: przedramie

null@example.com (czeslaww) — Mon, 19 Dec 2016 22:49:00 +0000

mi sie zawsze podobało grube umiesnione przedramie, widać ze nie jesteś ułomek wtedy

Odp: przedramie

null@example.com (Bolland14) — Mon, 19 Dec 2016 22:25:00 +0000

ja przedramię mam 31 i nigdy go niecwiczylem bo mi sie poprostu niechciala ale chyba trzeba zacząć bo głupio to bedzie wyglądać za jakiś czas

Odp: przedramie

null@example.com (czeslaww) — Mon, 19 Dec 2016 22:06:00 +0000

no ja tez mam niewiele w przedramieniu, 34 tylko, dlatego musze podgonić

Odp: przedramie

null@example.com (Tara1967) — Mon, 19 Dec 2016 22:02:00 +0000

Dobra.SS dzieki ze mi powiedziałeś ;D

Odp: przedramie

null@example.com (oczynocy-Sap) — Mon, 19 Dec 2016 21:21:00 +0000

Przypatrz sie tez jaki ma staz.
Dwa razy w tygodniu Ci wystarczy.

Odp: przedramie

null@example.com (Tara1967) — Mon, 19 Dec 2016 21:16:00 +0000

oo to chyba zrobie to co Ty czeslaww ;D bo ja mam przedramię strasznie male 28

Odp: przedramie

null@example.com (czeslaww) — Mon, 19 Dec 2016 20:07:00 +0000

ja trenuje przedramię 3 razy w tygodniu po treningach, robie po 4 serie uginania nadgarstków nachwytem i podchwytem ilość powtórzeń około 20.robie to od 2 tygodni dopiero a przedramię rosnie masakrycznie szybko

Odp: przedramie

null@example.com (hubertdrummer) — Mon, 19 Dec 2016 20:01:00 +0000

oprzyj ręce o kolana, chwyć gryf i 25X uginanie podchwyt + 25X nadchwyt i to w 3seriach uginanie stojąc nadchwytem 3X 10-15 mlotki 3X 8-10gwarantuje Ci, ze przedramię bedzie miało dość

Odp: przedramie

null@example.com (drivereq64) — Mon, 19 Dec 2016 17:50:00 +0000

przedramiona ciezko pobudzić do wzrostu ze względu na to ze caly czas są w ruchu, wiec możesz je trenować nawet z 2 razy w tygodniu.
Najlepsze są uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem bez przerwy az do zalamania

Odp: przedramie

null@example.com (oczynocy-Sap) — Mon, 19 Dec 2016 16:52:00 +0000

Rozne szkoly rozne techniki.
Teoretycznie możesz je nawet z nogami robic, a praktycznie to chyba lepiej robić je z lapami, lub po MC gdy są juz zmeczone troche.