2016-12-20T09:47:00Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9958 a mi sie podoba i je mam i to sporo.
'cosl'

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1930 2016-12-20T09:47:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32343#p32343 KOSTEK co do widocznych zyl to mi sie nie podoba Dzieki za odpowiedzi

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1787 2016-12-20T08:25:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32342#p32342 1.
SuperserieUginanie-prostwanie nadgarstka ze sztanga 4/5 x 10-15Uginanie młotkowe 4 x 10-15 seria pojedyncza2.
Serie pojedynczeUginanie nadgarstków podchwytem siedząc 4 x 15-18Uinanie nadgarstków nachwytem siedząc 4 x 15-183.
Cw.
m.
zginaczy-prostownikow przedramienia w skurczu izometrycznym np.MC, Wioslowania, Uginanie w podchwycie (biceps), podciąganie sie z obciazaenim itp.Nie będziesz stosował dużych ciężarów i ciężkich cwiczen zlozonych typu MC to ciezko bedzie Ci zwiększyć masę miesniowa przedramienia.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2273 2016-12-20T08:02:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32341#p32341 ważne jest również zeby byly zyly widoczne!!

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1930 2016-12-20T00:27:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32340#p32340 Ja mam kumpla, koszykarz, na wózku jezdzi.
Niby normalny gosc, a przedramię ma tak wyje**** i z taka rzezba, ze naprawdę chlopaki.
SzOk.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1175 2016-12-19T23:15:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32339#p32339 mi sie zawsze podobało grube umiesnione przedramie, widać ze nie jesteś ułomek wtedy

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1516 2016-12-19T22:49:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32338#p32338 ja przedramię mam 31 i nigdy go niecwiczylem bo mi sie poprostu niechciala ale chyba trzeba zacząć bo głupio to bedzie wyglądać za jakiś czas

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3311 2016-12-19T22:25:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32337#p32337 no ja tez mam niewiele w przedramieniu, 34 tylko, dlatego musze podgonić

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1516 2016-12-19T22:06:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32336#p32336 Dobra.SS dzieki ze mi powiedziałeś ;D

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1787 2016-12-19T22:02:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32335#p32335 Przypatrz sie tez jaki ma staz.
Dwa razy w tygodniu Ci wystarczy.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1175 2016-12-19T21:21:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32334#p32334 oo to chyba zrobie to co Ty czeslaww ;D bo ja mam przedramię strasznie male 28

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1787 2016-12-19T21:16:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32333#p32333 ja trenuje przedramię 3 razy w tygodniu po treningach, robie po 4 serie uginania nadgarstków nachwytem i podchwytem ilość powtórzeń około 20.robie to od 2 tygodni dopiero a przedramię rosnie masakrycznie szybko

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1516 2016-12-19T20:07:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32329#p32329 oprzyj ręce o kolana, chwyć gryf i 25X uginanie podchwyt + 25X nadchwyt i to w 3seriach uginanie stojąc nadchwytem 3X 10-15 mlotki 3X 8-10gwarantuje Ci, ze przedramię bedzie miało dość

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2274 2016-12-19T20:01:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32328#p32328 przedramiona ciezko pobudzić do wzrostu ze względu na to ze caly czas są w ruchu, wiec możesz je trenować nawet z 2 razy w tygodniu.
Najlepsze są uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem bez przerwy az do zalamania

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3750 2016-12-19T17:50:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32324#p32324 Rozne szkoly rozne techniki.
Teoretycznie możesz je nawet z nogami robic, a praktycznie to chyba lepiej robić je z lapami, lub po MC gdy są juz zmeczone troche.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1175 2016-12-19T16:52:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32322#p32322