Forum — Pytanie to bardziej doswiadczonych??

Odp: Pytanie to bardziej doswiadczonych??

null@example.com (SusanPL) — Sat, 17 Dec 2016 23:52:23 +0000

jak chesz ćwiczyć klatke 2 razy w tygodniu to ja proponujuje na jedym trengu dol klatki a potem za pare dni gore klatki badz raz ćwiczyć lekko a potem ciezko (to ogółem mozna nazwać priorytetem)

jeżeli chesz ćwiczyć koniecznie 5 dni bez pićtku to ja to widze tak

pon-przerwa ; wt,sr,czw-trening; pt-przerwa; sob,ndz-trening
co do wt,sr,czw -tam w srode proponuej lżejszy trening dużo rozcigania

na polczeniach mięśniowych sie nie znam zbyt a cwiczenia to dobierz sam w zależności od mozliowsc sprzętowych no i twoic wymagac/przyzwuczajen

po zerknięciu na te plany Anke1970 sadze ze są dobre , stdardowo dopasować je mozna lekko do siebie i tylko czekać na efekty POZDRO

Odp: Pytanie to bardziej doswiadczonych??

null@example.com (Anke1970) — Sat, 17 Dec 2016 21:43:31 +0000

wiec możesz sprobowac tego planu

Odp: Pytanie to bardziej doswiadczonych??

null@example.com (MartindaBoy) — Sat, 17 Dec 2016 18:58:32 +0000

3 lata.
Tyle ze z dużymi przerwami.

Odp: Pytanie to bardziej doswiadczonych??

null@example.com (Anke1970) — Sat, 17 Dec 2016 18:10:17 +0000

PNphpBB2&file viewtopic&t 4107&start 4107&start staż ?

Pytanie to bardziej doswiadczonych??

null@example.com (MartindaBoy) — Sat, 17 Dec 2016 17:27:41 +0000

Witam mam pytanie do tych bardziej doswiadczonych??
Jak najlepiej ułożyć swoj trening, jakie patrie ze sobą laczyc.
ps: klatke chcem ćwiczyć 2 razy w tygodniu, trening 5 dniowy. wyłączając na bank pićtek. Prosze o jakieś propozycje