<![CDATA[Forum — Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9900 Tue, 14 Feb 2017 08:17:38 +0000 PunBB <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32519#p32519 Ciągle znajduję nowe przepisy w sieci. Staram się od jakiegoś czasu gotować z racji tego,ze odżywiam się zdrowiej. Kiedyś kupowałem głównie jakies śmieciowe i gotowe żarcie. Oczywiście odbilo się to na moim zdrowiu oraz tuszy. Teraz ćwiczę i nie chciałbym za bardzo zaprzepaścić efektów moich cwiczeń.
W diecie najlepszym mięsem jest pierś z kurczaka. Zawiera dużo białka i jest chuda.

Sporo przepisów z piersią na obiad jest na tej stronie:
https://www.przepisy.pl/przepisy/szukaj … y-na-obiad

Można się zasugerować.

]]> Tue, 14 Feb 2017 08:17:38 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32519#p32519 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31619#p31619 składniki :  
- 1 szklanka maki razowej  - 2 szklanki platkow sojowych  - 1 lyzka sody  - pol szklanki kakao w proszku  - pol szklanki platkow owsianych blyskcwicznych  - pol szklanki otreb  - 3 czubate łyżki masła orzeczowego  - 12 gram miodu  - bialka z 2 jaj  
Przygotowanie  
Nagrzej piekarnik do temperatury 18 stopni. Wysmaruj tluszke blaszkę o wymiarach 25 x 3 cm. Wymieszaj wszystkie składniki mikserem. jeśli masa bedzie zbyt sucha dodaj kilka łyżek wody lub musu jablkowego. Umiesc masę na blaszce i piec około 2 minut. Otrzymasz około 14 - 16 batonow.  
każdy z nich zawiera:  
- 18 g protein ( 17 g to poteiny sojowe)  - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g blonnika)  - 4 g tluszczu  mozna zmieniać ten przepis np. dodać inne produkty, coś zamienić itp

bede dzisiaj w kuchni wymiatał z mamuska

]]> Mon, 05 Dec 2016 22:32:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31619#p31619 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31618#p31618 racja

]]> Mon, 05 Dec 2016 22:18:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31618#p31618 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31617#p31617 tych batonów nie robi sie 3 godzin, omleta tak samo.....
chyba lepiej urozmaicić sobie kuchnie a nie przez caly miesiąc na każdy posiłek wpierdzielać to samo

]]> Mon, 05 Dec 2016 22:03:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31617#p31617 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31616#p31616 Ja osobiście wole nie komplikować sobie zycia.
ktoś powiedział ze im jedzenie jest prostsze, tym efekty lepsze.
Wole skupić sie na treningu, niz spędzaniu 3 godzin rano w kuchni na omlecie... Pozatym pierś z ryżem to moje ulubione danie

]]> Mon, 05 Dec 2016 19:40:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31616#p31616 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31614#p31614 Kurde chyba sprobuje tych batonów od Dovey92

]]> Mon, 05 Dec 2016 18:37:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31614#p31614 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31613#p31613 big_smile
Gainera na razie nie mam wiec robić ich nie bede
Na razie bede robił je pierwszym sposobem

]]> Mon, 05 Dec 2016 18:24:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31613#p31613 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31612#p31612 hmm.. ja pamiętam kiedyś chcialme szybko złapać dużo masy, i musialem szamać gainera.. ale po pewnym czasie tak mi sie objadł ze az mi sie zygać chcialo...
Wiec zaczoelm robić batoniki z gainera

Skladniki:
15 gr. Gainera
1 Lyzka Kakao
1 Lyzka wody
25 gr. masła

Przygotowanie:
masło rozpuszczamy z kakao i dodajemy łyżkę wody. potem jak jest juz plynna masa, to dodajemy to do Gainer i miesimi.
Botem dzilimy na batoniki. Ewentualnie potem to mozna polac mleczna czekolada (rozpuszcamy tabliczkę np Milki) i zostawiamy do wyschniecia. Mi smakuje bardzo i nie traci właściwości odżywczych bo tego nie gotujemy.
Dla mnie wypas big_smile

]]> Mon, 05 Dec 2016 17:49:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31612#p31612 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31609#p31609 3 post pod rzad?? big_smile
Batoniki bardzo dobre big_smile zrobiłem wczoraj wieczorem dzisiaj juz nie ma big_smile
Polecam!!

]]> Mon, 05 Dec 2016 16:21:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31609#p31609 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31607#p31607 Jeszcze mam pytanko chleb sojowy jest dużo gorszy od chleba gracham??
Bo kupiłem sojowy dzisiaj i jest o wiele bardziej smaczny

]]> Mon, 05 Dec 2016 15:35:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31607#p31607 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31606#p31606 ooooo to moze byc dobre zobaczymy zrobie jak wrócę bo jutro wyjeżdżam big_smile
choć dodam wiecej bialek z jaj- 4/5 ; na wierzch do miodu siemię lniane i pestki dyni (moze wiorki kokosowe?? ), a zamiast wody uzyje maslanki albo mleka big_smile Bedzie wiecej bialka

]]> Mon, 05 Dec 2016 15:24:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31606#p31606 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31605#p31605 składniki :

- 1 szklanka maki razowej
- 2 szklanki platkow sojowych
- 1 lyzka sody
- pol szklanki kakao w proszku
- pol szklanki platkow owsianych blyskcwicznych
- pol szklanki otreb
- 3 czubate łyżki masła orzeczowego
- 12 gram miodu
- bialka z 2 jaj

Przygotowanie

Nagrzej piekarnik do temperatury 18 stopni. Wysmaruj tluszke blaszkę o wymiarach 25 x 3 cm. Wymieszaj wszystkie składniki mikserem. jeśli masa bedzie zbyt sucha dodaj kilka łyżek wody lub musu jablkowego. Umiesc masę na blaszce i piec około 2 minut. Otrzymasz około 14 - 16 batonow.

każdy z nich zawiera:

- 18 g protein ( 17 g to poteiny sojowe)
- 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g blonnika)
- 4 g tluszczu
mozna zmieniać ten przepis np. dodać inne produkty, coś zamienić itp

]]> Mon, 05 Dec 2016 15:19:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31605#p31605 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31601#p31601 Dlatego chce sam je produkować big_smile

]]> Mon, 05 Dec 2016 14:48:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31601#p31601 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31599#p31599 Batony mozna se kupic, tylko ze są one w cenie takiej ze zupełnie sie to nie koli.................

]]> Mon, 05 Dec 2016 14:13:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31599#p31599 <![CDATA[Odp: Przepisy]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31594#p31594 Kisiel wejdź na jakiś portal kulturytyczny(na tym chyba tez sa) i tam masz przepisy na omlety, sałatki i inne rzeczy
Ale o batonikach nikt nie mówi big_smile

]]> Mon, 05 Dec 2016 11:29:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31594#p31594