Forum — Przepisy

Odp: Przepisy

2017-02-14T08:17:38Z

Ciągle znajduję nowe przepisy w sieci. Staram się od jakiegoś czasu gotować z racji tego,ze odżywiam się zdrowiej. Kiedyś kupowałem głównie jakies śmieciowe i gotowe żarcie. Oczywiście odbilo się to na moim zdrowiu oraz tuszy. Teraz ćwiczę i nie chciałbym za bardzo zaprzepaścić efektów moich cwiczeń.
W diecie najlepszym mięsem jest pierś z kurczaka. Zawiera dużo białka i jest chuda.

Sporo przepisów z piersią na obiad jest na tej stronie:
https://www.przepisy.pl/przepisy/szukaj … y-na-obiad

Można się zasugerować.

Odp: Przepisy

2016-12-05T22:32:00Z

składniki :
- 1 szklanka maki razowej - 2 szklanki platkow sojowych - 1 lyzka sody - pol szklanki kakao w proszku - pol szklanki platkow owsianych blyskcwicznych - pol szklanki otreb - 3 czubate łyżki masła orzeczowego - 12 gram miodu - bialka z 2 jaj
Przygotowanie
Nagrzej piekarnik do temperatury 18 stopni. Wysmaruj tluszke blaszkę o wymiarach 25 x 3 cm. Wymieszaj wszystkie składniki mikserem. jeśli masa bedzie zbyt sucha dodaj kilka łyżek wody lub musu jablkowego. Umiesc masę na blaszce i piec około 2 minut. Otrzymasz około 14 - 16 batonow.
każdy z nich zawiera:
- 18 g protein ( 17 g to poteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g blonnika) - 4 g tluszczu mozna zmieniać ten przepis np. dodać inne produkty, coś zamienić itp

bede dzisiaj w kuchni wymiatał z mamuska

Odp: Przepisy

2016-12-05T22:18:00Z

racja

Odp: Przepisy

2016-12-05T22:03:00Z

tych batonów nie robi sie 3 godzin, omleta tak samo.....
chyba lepiej urozmaicić sobie kuchnie a nie przez caly miesiąc na każdy posiłek wpierdzielać to samo

Odp: Przepisy

2016-12-05T19:40:00Z

Ja osobiście wole nie komplikować sobie zycia.
ktoś powiedział ze im jedzenie jest prostsze, tym efekty lepsze.
Wole skupić sie na treningu, niz spędzaniu 3 godzin rano w kuchni na omlecie... Pozatym pierś z ryżem to moje ulubione danie

Odp: Przepisy

2016-12-05T18:37:00Z

Kurde chyba sprobuje tych batonów od Dovey92

Odp: Przepisy

2016-12-05T18:24:00Z

Gainera na razie nie mam wiec robić ich nie bede
Na razie bede robił je pierwszym sposobem

Odp: Przepisy

2016-12-05T17:49:00Z

hmm.. ja pamiętam kiedyś chcialme szybko złapać dużo masy, i musialem szamać gainera.. ale po pewnym czasie tak mi sie objadł ze az mi sie zygać chcialo...
Wiec zaczoelm robić batoniki z gainera

Skladniki:
15 gr. Gainera
1 Lyzka Kakao
1 Lyzka wody
25 gr. masła

Przygotowanie:
masło rozpuszczamy z kakao i dodajemy łyżkę wody. potem jak jest juz plynna masa, to dodajemy to do Gainer i miesimi.
Botem dzilimy na batoniki. Ewentualnie potem to mozna polac mleczna czekolada (rozpuszcamy tabliczkę np Milki) i zostawiamy do wyschniecia. Mi smakuje bardzo i nie traci właściwości odżywczych bo tego nie gotujemy.
Dla mnie wypas

Odp: Przepisy

2016-12-05T16:21:00Z

3 post pod rzad??
Batoniki bardzo dobre zrobiłem wczoraj wieczorem dzisiaj juz nie ma
Polecam!!

Odp: Przepisy

2016-12-05T15:35:00Z

Jeszcze mam pytanko chleb sojowy jest dużo gorszy od chleba gracham??
Bo kupiłem sojowy dzisiaj i jest o wiele bardziej smaczny

Odp: Przepisy

2016-12-05T15:24:00Z

ooooo to moze byc dobre zobaczymy zrobie jak wrócę bo jutro wyjeżdżam
choć dodam wiecej bialek z jaj- 4/5 ; na wierzch do miodu siemię lniane i pestki dyni (moze wiorki kokosowe?? ), a zamiast wody uzyje maslanki albo mleka Bedzie wiecej bialka

Odp: Przepisy

2016-12-05T15:19:00Z

składniki :

- 1 szklanka maki razowej
- 2 szklanki platkow sojowych
- 1 lyzka sody
- pol szklanki kakao w proszku
- pol szklanki platkow owsianych blyskcwicznych
- pol szklanki otreb
- 3 czubate łyżki masła orzeczowego
- 12 gram miodu
- bialka z 2 jaj

Przygotowanie

Nagrzej piekarnik do temperatury 18 stopni. Wysmaruj tluszke blaszkę o wymiarach 25 x 3 cm. Wymieszaj wszystkie składniki mikserem. jeśli masa bedzie zbyt sucha dodaj kilka łyżek wody lub musu jablkowego. Umiesc masę na blaszce i piec około 2 minut. Otrzymasz około 14 - 16 batonow.

każdy z nich zawiera:

- 18 g protein ( 17 g to poteiny sojowe)
- 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g blonnika)
- 4 g tluszczu
mozna zmieniać ten przepis np. dodać inne produkty, coś zamienić itp

Odp: Przepisy

2016-12-05T14:48:00Z

Dlatego chce sam je produkować

Odp: Przepisy

2016-12-05T14:13:00Z

Batony mozna se kupic, tylko ze są one w cenie takiej ze zupełnie sie to nie koli.................

Odp: Przepisy

2016-12-05T11:29:00Z

Kisiel wejdź na jakiś portal kulturytyczny(na tym chyba tez sa) i tam masz przepisy na omlety, sałatki i inne rzeczy
Ale o batonikach nikt nie mówi