Forum — co powiecie na taki zestaw

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (hulk1964) — Sun, 04 Dec 2016 20:15:59 +0000

Dieta, suplementy, trening.
Prawid3owo :cigaro:

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (IserdzotterI) — Sun, 04 Dec 2016 20:13:29 +0000

Dokładnie tinaaj o to mi chodziło

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (tinaaj) — Sun, 04 Dec 2016 20:04:32 +0000

Chyba IserdzotterIemu chodziło o dietę ,odpowiednie suplementy (glutamina, bcaa) i odpowiednie ćwiczenia.

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (hulk1964) — Sun, 04 Dec 2016 20:01:30 +0000

No jasne :!: Gdybym sie nie zgadza3, to bym napisał kilka słow od siebie - a tak... nie musze

Tylko jedno pytanie...

Co masz na mysli pisząc o dodatkowych warunkach ?

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (IserdzotterI) — Sun, 04 Dec 2016 19:58:16 +0000

hulk1964 no ale sie chyba zgodzisz z tym co napisałem w 100%

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (hulk1964) — Sun, 04 Dec 2016 19:55:14 +0000

:motylanoga: Co za wyk3adnia...

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (IserdzotterI) — Sun, 04 Dec 2016 19:50:30 +0000

urzytkownik 01 napisał:
tak jak napisałem rezygnuje z kreatyny, mam jednak pytanie czysto teoretyczne z nią zwiazane, o ile s3absze efekty osiąga sie bez jej stosowaniaż(zak3adajac te same warunki treningu, diety itd.)

Dobrze stosowana kreatyna działa w nastepujacy sposob:
- zwieksza odpornosa na bol
- zwieksza siłe
- zwieksza odpornosa organizmu na stres (obciażenie) najlepiej w po3aczeniu z glutamina
- kreatynę trzeba brać z glukoza żeby trafi3a bezpośrednio do miesni i pić przy tym dużo wody! Kreatyna wiaże wode w komórce zwiększając jej objetosa(nawadnia komorke).
- zwieksza wchłanianie bia3ek, najlepiej w po3aczeniu z glutamina lub bcaa
- energie należy zapewniaa dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, p3atki zbo?owe, makaron) a nie prostych (cukier, s3odycze) i ogromnych ilosci budulca czyli białka (chude mieso, białka jaj, nabia3, odżywki bialkowe)
- poprzez zwiekszenie ilosci ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów w mięśniach i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasy
- kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) i działa antykatabolicznie.

To przykre, ale po skonczonym cyklu kreatynowym optycznie mięśnie maleja. Do lepszego przyzwyczajamy sie bardzo szybko. Natomiast gdy to sie konczy, odczuwamy bardzo bolesnie. Kreatyna nie powoduje realnego wzrostu masy, tylko umo?liwia cie?ki trening i szybka regeneracje prowadzace do rozbudowy masy po spe3nieniu dodatkowych warunkow
Jeżeli ktoś przyjmuje kreatynę przy kiepskiej diecie to nie osiągnie zupełnie nic :!: .

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (Florida_18) — Sun, 04 Dec 2016 19:46:15 +0000

Tak gainer może być jako uzupełnienie diety. Dieta to zawsze podstawa. Na samym gainerku nie urosniesz.
Wiesz u siebie zauważy3em jeszcze że jak wypije sobie jeden koktajl dziennie to nie mam wogule ochoty na s3odycze bo koktajl mije zastepuje. Te? dobra w3asciwosa.

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (hulk1964) — Sun, 04 Dec 2016 19:44:06 +0000

Tak gainer może być jako uzupełnienie diety.
Dieta to zawsze podstawa.
Na samym gainerku nie urosniesz.

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (Florida_18) — Sun, 04 Dec 2016 19:40:37 +0000

przej?a3em dość dokładnie caly dział na temat diety, mysle że zrezygnuje z kreatyny i zmienię troche sama dietę

hulk1964 piszesz abym niezabiera3 sie za odżywki, nawet sie z tym teraz zgadzam ale czy pozostawienie samego tylko gainerka jako uzupełnienie diety nie było by trafnym rozwiazaniem?

tak jak napisałem rezygnuje z kreatyny, mam jednak pytanie czysto teoretyczne z nią zwiazane, o ile s3absze efekty osiąga sie bez jej stosowaniaż(zak3adajac te same warunki treningu, diety itd.)

przyznaje że opinia sprzedajacych na temat niektórych suplementów znacznie mija sie z prawda

jak znowu znajde wolna chwile przejrzę dział na temat treningu co pewnie znowu skłoni mnie do jakichś zmian, obecnie mogę poswiecia na trening nie wiecej niż godzinę dziennie, czy taki czas jest wystarczajacy?

sporo tu pytan, ale tak jak pisałem dopiero zaczynam, dzieki za wyprowadzenie mnie z b3ednych przekonan
A wiec tak mysle że na poczatku osiagniez dobre efekty i że kreatyna by wogule na ciebie nie podziałaća,gainerka możesz kupić smiało ja tak sadze.
godzinka dziennie przy dobrze u3o?onym planie starczy.

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (Lmikisxs) — Sun, 04 Dec 2016 19:34:57 +0000

przej?a3em dość dokładnie caly dział na temat diety, mysle że zrezygnuje z kreatyny i zmienię troche sama dietę

hulk1964 piszesz abym niezabiera3 sie za odżywki, nawet sie z tym teraz zgadzam ale czy pozostawienie samego tylko gainerka jako uzupełnienie diety nie było by trafnym rozwiazaniem?

tak jak napisałem rezygnuje z kreatyny, mam jednak pytanie czysto teoretyczne z nią zwiazane, o ile s3absze efekty osiąga sie bez jej stosowaniaż(zak3adajac te same warunki treningu, diety itd.)

przyznaje że opinia sprzedajacych na temat niektórych suplementów znacznie mija sie z prawda

sporo tu pytan, ale tak jak pisałem dopiero zaczynam, dzieki za wyprowadzenie mnie z b3ednych przekonan

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (Florida_18) — Sun, 04 Dec 2016 17:15:41 +0000

Nie zabieraj sie za odżywki - we1 sie za siebie
W3asnie w tym tkwi sek a raczej napewno cie wciągnie i ci sie spodoba i później będziesz chciał coś wiecej i dopiero wtedy kreatynka bedzie wskazana.Najpierw dieta trening zaangażowanie nic wiecej nie potrzeba.

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (hulk1964) — Sun, 04 Dec 2016 10:41:41 +0000

Nie zabieraj sie za odżywki - we1 sie za siebie

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (Lmikisxs) — Sun, 04 Dec 2016 09:57:31 +0000

ok, własnie tak zrobie

Odp: co powiecie na taki zestaw

null@example.com (hulk1964) — Sun, 04 Dec 2016 09:14:36 +0000

Nawet, jeśli będziesz brał 2 odżywek na raz, a nie będziesz miał porządnej diety i dobrze rozpisanego treningu to nic nie wskurasz.

Moim zdaniem twój problem le?y gdzie indziej.

Ja uważam, że podczas treningów byłes na bakier z dieta i nie miałes dobrego treningu - a co za tym idzie - nie przykladałes sie do tego.
Dlatego nie szukaj pomocy w odżywkach, tylko w dziale 'Trening' i 'Od?ywianie i dieta'.