Forum — cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu

Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu

null@example.com (Alinkaa) — Thu, 01 Dec 2016 19:45:00 +0000

Każdy z nas tu chyba zaczynał od hantelkow

Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu

null@example.com (Kasia-Fu) — Thu, 01 Dec 2016 17:27:00 +0000

od czegoś trzeba zaczac, zawsze lepsze to niz nic.ja na poczatku mialem tylko 2 hantelki 4 kg a teraz sobie dokupielm atlas,laweczeke i takie tam ze nie musze juz chodzić na silke.

Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu

null@example.com (xXxGrzesxXx) — Thu, 01 Dec 2016 17:15:00 +0000

bez sprzętu możesz jeszcze zrobić pompki na podpurkach (takie odwrócone pompki na triceps - zginajaa 3okcie i podnosząc ciężar ciała)...
Z takimi malymi hantlami za dużo nie zdziałasz ale kilka ćwiczen da rade nimi zrobic:
- prostowanie reki do tyłu w opadzie (triceps)
- francuskie wyciskanie jednorącz (triceps)
- unoszenie przedramion z 3okciem opartym o udo (biceps)
- przemienne unoszenie sztangielek (biceps)
- unoszenie przedramion ze sztangielkami w uchwycie m3otkowym (biceps)
- wznosy boczne lub wznosy przodem ze sztangielkami (barki)
- na klatę tymi sztangielkami za dużo nie zrobisz - ewentualnie rozpietki jak da rade
- zginanie nadgarstków ze sztangielkami - podchwytem, nachwytem (przedramie)

Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu

null@example.com (titherad) — Thu, 01 Dec 2016 17:04:00 +0000

uginania hantli na biceps i triceps
wyciskania na klatę bad1 barki
a ze sprezyna to kombinuj
rozciągaj oburącz
trzymaj stopa i rozciągaj jedna noga itp

Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu

null@example.com (HaralsonOsley) — Thu, 01 Dec 2016 16:50:00 +0000

15 :cry:

Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu

null@example.com (arrakePL) — Thu, 01 Dec 2016 15:35:00 +0000

HaralsonOsley ile masz lat ??

Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu

null@example.com (GRADZIU) — Thu, 01 Dec 2016 13:00:00 +0000

tym sprzętem za wiele nie zrobisz...jedynie drobne cwiczenia rozciągające :!:
przypuszczam ze dopiero zaczynasz ćwiczyć albo nawet jeszcze nie zaczeles i polecam silownie...no chyba ze wolisz kupić sobie sprzęt ale to jest kosztowne i zajmuje troche miejsca :!: przemysl to...bo tym co masz nie dasz rady

Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu

null@example.com (HaralsonOsley) — Thu, 01 Dec 2016 09:53:00 +0000

2 hantle 5 kg i spre?yne do rosciagania

Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu

null@example.com (MOLLY) — Thu, 01 Dec 2016 09:03:00 +0000

a masz jakiś sprzęt do ćwiczen w domu wogole?

cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu

null@example.com (HaralsonOsley) — Thu, 01 Dec 2016 08:26:00 +0000

dobra jakie mogą być ćwiczenia wykonywane w domu oprucz pompek i brzuszkow .Z gory dzieki za pomoc