<![CDATA[Forum — cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu]]>2016-12-01T19:45:00ZPunBBhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9879<![CDATA[Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu]]>Każdy z nas tu chyba zaczynał od hantelkow ]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=18022016-12-01T19:45:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31423#p31423<![CDATA[Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu]]>od czegoś trzeba zaczac, zawsze lepsze to niz nic.ja na poczatku mialem tylko 2 hantelki 4 kg a teraz sobie dokupielm atlas,laweczeke i takie tam ze nie musze juz chodzić na silke.]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=27602016-12-01T17:27:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31418#p31418<![CDATA[Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu]]>bez sprzętu możesz jeszcze zrobić pompki na podpurkach (takie odwrócone pompki na triceps - zginajaa 3okcie i podnosząc ciężar ciała)... Z takimi malymi hantlami za dużo nie zdziałasz ale kilka ćwiczen da rade nimi zrobic: - prostowanie reki do tyłu w opadzie (triceps) - francuskie wyciskanie jednorącz (triceps) - unoszenie przedramion z 3okciem opartym o udo (biceps) - przemienne unoszenie sztangielek (biceps) - unoszenie przedramion ze sztangielkami w uchwycie m3otkowym (biceps) - wznosy boczne lub wznosy przodem ze sztangielkami (barki) - na klatę tymi sztangielkami za dużo nie zrobisz - ewentualnie rozpietki jak da rade - zginanie nadgarstków ze sztangielkami - podchwytem, nachwytem (przedramie)]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=11432016-12-01T17:15:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31417#p31417<![CDATA[Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu]]>uginania hantli na biceps i triceps wyciskania na klatę bad1 barki a ze sprezyna to kombinuj rozciągaj oburącz trzymaj stopa i rozciągaj jedna noga itp]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=30072016-12-01T17:04:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31416#p31416<![CDATA[Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu]]>15 :cry:]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=12382016-12-01T16:50:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31415#p31415<![CDATA[Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu]]>HaralsonOsley ile masz lat ??]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=13972016-12-01T15:35:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31414#p31414<![CDATA[Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu]]>tym sprzętem za wiele nie zrobisz...jedynie drobne cwiczenia rozciągające :!: przypuszczam ze dopiero zaczynasz ćwiczyć albo nawet jeszcze nie zaczeles i polecam silownie...no chyba ze wolisz kupić sobie sprzęt ale to jest kosztowne i zajmuje troche miejsca :!: przemysl to...bo tym co masz nie dasz rady]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=26392016-12-01T13:00:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31411#p31411<![CDATA[Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu]]>2 hantle 5 kg i spre?yne do rosciagania]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=12382016-12-01T09:53:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31400#p31400<![CDATA[Odp: cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu]]>a masz jakiś sprzęt do ćwiczen w domu wogole?]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=17372016-12-01T09:03:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31398#p31398<![CDATA[cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu]]>dobra jakie mogą być ćwiczenia wykonywane w domu oprucz pompek i brzuszkow .Z gory dzieki za pomoc]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=12382016-12-01T08:26:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31396#p31396
]]>