<![CDATA[Forum — ocencie ten trening]]> 2016-11-27T21:34:00Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9868 <![CDATA[Odp: ocencie ten trening]]> Podziel partie na dni np.poniedzialek:- klata- biceps-przedramionawtorek:- uda- lydkisroda:-wolne-czwartek:-plecypićtek:- barki- tricepsto tylko przykładowy rozklad.
Napisz taki rozkład najlepiej na 4-5dni + 2dni wolnego, podaj cwiczenia i serie

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2807 2016-11-27T21:34:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31267#p31267 <![CDATA[Odp: ocencie ten trening]]> Ja nie wiem co to jest.
Nic nie jest podzielone na dni, serie, cwiczenia.
To jest spis cwiczen i tyle.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3775 2016-11-27T16:36:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31227#p31227 <![CDATA[ocencie ten trening]]> TRENING MIESNI NARAMIENNYCH-Wyciskanie sztangielek-Arnoldki-inna odmiana cwiczenia-Unoszenie sztangielek bokiem w gore-Podciaganie sztangi wzdluz tulowiaTRENING MIESNI GRZBIETU – PLECY-PODCIAGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSLOWANIE-PRZENOSZENIE SZTANGI W LEZENIU NA ławce POZIOMEJ-SKLONY ZE SZTANGA TRZYMANA NA KARKU -MARTWY ciąg NA PROSTYCH NOGACHTRENING MIESNI RAMIONA)BICEPSY:-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI stojąc Z PODCHWYTEM-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO-UGINANIE RAMION ZE SZTANGA Z NACHWYTEM STOJAC-UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJACB)TRICEPSY:-WYCISKANIE “FRANCUSKIE” jednorącz SZTANGIELKI W SIADZIE-WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEZENIU-PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIATRENING MIESNI KLATKI PIERSIOWEJ-ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA ławce POZIOMEJ-WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA ławce POZIOMEJ wąskim UCHWYTEM-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEZENIU W POPRZEK LAWKI POZIOMEJ-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA ławce POZIOMEJTRENING MIESNI BRZUCHA-SKLONY BOCZNE-SKLONY W LEZENIU PLASKO-STOJKI-SPINANIE-NOSZENIE KOLAN W LEZENIU PLASKOTRENING MIESNI NOG, MIESNI POSLADKOWYCHI MIESNI PODUDZI (LYDEK I PISZCZELI)-PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH-PRZYSIADY WYKROCZNE-WSPIECIA NA PALCE W STANIU

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1193 2016-11-27T15:18:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=31215#p31215