Forum — Czy mozna tak cwiczyc KLATKE ??

Odp: Czy mozna tak cwiczyc KLATKE ??

null@example.com (Lino-VUO) — Mon, 07 Nov 2016 09:17:32 +0000

juz lepiej bedzie:
- sztanga płasko
- sztangielki skos w gore
- sztanga skos w dol
- rozpietki

rob sztanga i sztangielkami, ew. raz na jakiś czas możesz dla odmiany robić wyciskania sama sztanga

Odp: Czy mozna tak cwiczyc KLATKE ??

null@example.com (ANDRES) — Mon, 07 Nov 2016 09:11:04 +0000

Z treningiem dwa razy w tygodniu to raczej nie bardzo bo nie mam na tyle czasu, ale coś takiego moze byc?:

-wyc hantli/sztangi na skosie w gore
-rozpietki na skosie w gore
-wyc sztangi na płaskiej wąskim
-wyc sztangi na skosie w dol

i chciałem sie jeszcze zapytać czy moze lepiej jest sztangę zamienić na hantle czy tak jak jest?

Odp: Czy mozna tak cwiczyc KLATKE ??

null@example.com (Alta1992) — Mon, 07 Nov 2016 09:08:33 +0000

ćwicz wyciskanie na płaskiej możesz zastosować trening 2 razy w tygodniu jeśli zdążysz sie zregenerowac, a cwiczen zdecydownie za dużo jak na jeden trening!

Odp: Czy mozna tak cwiczyc KLATKE ??

null@example.com (mateuszex64) — Mon, 07 Nov 2016 08:57:55 +0000

Plan moze zostac, ale dobrze by było jakbys podzielił to na 2 dni np poniedzialek i czwartek i dodaj coś na płaskiej

Odp: Czy mozna tak cwiczyc KLATKE ??

null@example.com (ANDRES) — Mon, 07 Nov 2016 00:22:07 +0000

To wiec moze zostać taki plan czy lepiej go zmienić ?? Bo każdy z Was mówi co innego

Odp: Czy mozna tak cwiczyc KLATKE ??

null@example.com (marcyk92) — Sun, 06 Nov 2016 21:54:19 +0000

Brama tez jest dobra na rowek... troche za dużo masz tych cwiczen na klate... ogólnie plan moze byc ale i tak za dużo cwiczen ...

Odp: Czy mozna tak cwiczyc KLATKE ??

null@example.com (knedel0) — Sun, 06 Nov 2016 21:39:56 +0000

jak chcesz zrobić rowek to rob wyciskanie na skosie glowa w gore w wąskim uchwycie, dłonie na szerokości barkow

Odp: Czy mozna tak cwiczyc KLATKE ??

null@example.com (Bjano) — Sun, 06 Nov 2016 18:51:56 +0000

zalezy po ile robisz serii na każde cwiczenie ogólnie nie powinno sie robić wiecej niz 12-2 serii na tydzień w zależności od stopnia zaawansowania

Odp: Czy mozna tak cwiczyc KLATKE ??

null@example.com (Art1971) — Sun, 06 Nov 2016 17:10:49 +0000

nie mozna tak zostawić jedna czesc klatki, jak juz jej nie chcesz rozbudowywać to ja utrzymoj.
4 cwiczenia ci wystarcza na klatke.
wycisknie w skosie /dol/gora/na płaskim i rozpietki.

Czy mozna tak cwiczyc KLATKE ??

null@example.com (ANDRES) — Sun, 06 Nov 2016 16:51:21 +0000

Witam! Mam takie pytanie, czy mozna na jednym treningu ćwiczyć gore klatki i dol z pominięciem srodkaż?
np.
-wyc sztangi na skosie w gore (na 45 stopniach)
-wyc hantli na skosie w gore (na 3 stopniach)
-rozpietki ma skosie w gore (na 3 stopniach)
-wyc hantli na skosie w dol
-rozpietki na skosie w dol

chciałem sprobowac takiego treningu bo od niedawna mam nowa ławeczkę ze skosem w gore i w dol a srodkowa czesc mam dość rozwinietom z tym ze znowu nie potrafię zrobić rowka na srodku, wiec prosze was o pomoc, z gory dzieki.