http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9724 Mon, 24 Oct 2016 21:18:54 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29670#p29670 Ja tez bym zaproponował to samo co olkakorkiKl.
podciąganie na drazku jest najbardziej wszechstronnym cwiczeniem na mięśnie pleckow.

]]> Mon, 24 Oct 2016 21:18:54 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29670#p29670 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29665#p29665 ja bym proponował ująć jedno z wioslowan i dodać podciąganie na drazku

]]> Mon, 24 Oct 2016 17:44:38 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29665#p29665 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29662#p29662 Plan wg Lee1.
rozgrzewka - min 5 minut2.
cwiczenie 1 - wiosłowanie polsztanga4 serie 20,12,10,83.
cwiczenie 2 - wiosłowanie sztanga - podchwytem4 serie 12,10,8,64.
cwiczenie 3 - wiosłowanie jednoraczł serie 10,8,65.
cwiczenie 4 - sztrugsy ze sztanga4 serie 12,10,8,66 cwiczenie 5 - martwy ciag4 serie 12,10,8,6Jak bys troche poszukał to bys znalazł

]]> Mon, 24 Oct 2016 17:23:41 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29662#p29662 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29660#p29660 Witam.
doskonaląc mój zastanawiam sie teraz nad plecami.
Porsze piszcie zestawy cwiczen na plecy który by byly najbardziej według was efektywne.
Danego dnia ćwiczyć tylko plecy.
Do dyspozycji drazek, maszyna do wioslowania,lawka,sztanga,hantle.
Dzieki z gory i pozdrawiam:

]]> Mon, 24 Oct 2016 16:16:58 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29660#p29660