2016-10-24T21:18:54Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9724 Ja tez bym zaproponował to samo co olkakorkiKl.
podciąganie na drazku jest najbardziej wszechstronnym cwiczeniem na mięśnie pleckow.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1549 2016-10-24T21:18:54Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29670#p29670 ja bym proponował ująć jedno z wioslowan i dodać podciąganie na drazku

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1517 2016-10-24T17:44:38Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29665#p29665 Plan wg Lee1.
rozgrzewka - min 5 minut2.
cwiczenie 1 - wiosłowanie polsztanga4 serie 20,12,10,83.
cwiczenie 2 - wiosłowanie sztanga - podchwytem4 serie 12,10,8,64.
cwiczenie 3 - wiosłowanie jednoraczł serie 10,8,65.
cwiczenie 4 - sztrugsy ze sztanga4 serie 12,10,8,66 cwiczenie 5 - martwy ciag4 serie 12,10,8,6Jak bys troche poszukał to bys znalazł

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1393 2016-10-24T17:23:41Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29662#p29662 Witam.
doskonaląc mój zastanawiam sie teraz nad plecami.
Porsze piszcie zestawy cwiczen na plecy który by byly najbardziej według was efektywne.
Danego dnia ćwiczyć tylko plecy.
Do dyspozycji drazek, maszyna do wioslowania,lawka,sztanga,hantle.
Dzieki z gory i pozdrawiam:

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3184 2016-10-24T16:16:58Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29660#p29660