Forum — co kiedy jesc ??

Odp: co kiedy jesc ??

null@example.com (IAom) — Sun, 23 Oct 2016 21:10:00 +0000

ludzie po kiego ja dalem posty podwiezszone wszytsko pisze PNphpBB2&file viewtopic&t 4433 4433 , PNphpBB2&file viewtopic&t 526 526

Odp: co kiedy jesc ??

null@example.com (mnich_2211) — Sun, 23 Oct 2016 21:01:00 +0000

Na sniadanie: 125gr ryżu + 4 jajka
Na obiad : makaron/kartofle/kasza 100-200g + pierś z kurczka , indyka lub wolowina 150g
Na kolacje: ryz 100g + tuńczyk (malo kaloryczne)
w przerwach odrzywki typu gainer, witaminy i inne suplementy.Pozdr.

Odp: co kiedy jesc ??

null@example.com (Sabineee) — Sun, 23 Oct 2016 21:00:00 +0000

co wiecej ???

Odp: co kiedy jesc ??

null@example.com (Noemi55) — Sun, 23 Oct 2016 20:22:00 +0000

Witam!
Jak bys napisał troche wiecej o sobie to wtedy mozna ci coś zacząć radzic!
Napisz jakieś szczegóły to ci z chęcią coś doradze!

Pozdrawiam

Odp: co kiedy jesc ??

null@example.com (Chung-EKON) — Sun, 23 Oct 2016 20:19:00 +0000

posty podwieszone
zwiększone bialko rano w posiłku po treningowym i przed snem
zwiększone wegle rano i po treningu
tluszcze równomiernie w ciągu dnia

Odp: co kiedy jesc ??

null@example.com (Sabineee) — Sun, 23 Oct 2016 20:17:00 +0000

wielkie THX o to mi chodziło

Odp: co kiedy jesc ??

null@example.com (Caffyn94) — Sun, 23 Oct 2016 20:08:00 +0000

do szkoly bierz pierś kurczaka w kanapkach
przedobiad? - troche wegli troche bialka
obiad - ryz/kasza/makaron + kurczak + oliwa
po treningu - banan x2
kolacja - 150g bialego sera chudego

tak po krotce

Odp: co kiedy jesc ??

null@example.com (Candra1977) — Sun, 23 Oct 2016 20:07:00 +0000

o kolega wyjął mi temat z głowy hehe . Ja tez chce to wiedzieć wiec koledzy pakerzy pomóżcie

co kiedy jesc ??

null@example.com (Sabineee) — Sun, 23 Oct 2016 19:36:00 +0000

mam pytanko co jak jeść aby zachować porzadana dietę mam namysli to kiedy spożywać wiecej bialek kiedy węglowodanów gdyby ktoś mógł rozpisać to w taki sposob np:

sniadanie - ja jem platki kukurydziane badz owsiane
na 2 sniadanie - (z czym robić sniadanie do szkoly?)
na przedobiad - zazwyczaj to co jest na stołówce
obiad - (przed treningiem)
kolacja 1 (po treningu)
kolacja 2(przed snem)

tam gdzie nic nie wpisałem to prosze abyscie dopisali jakimi składnikami trza sie odżywiać czekam na odpowiedzi !!!