Forum — Lapa

Odp: Lapa

null@example.com (Kathie-QGGB) — Thu, 20 Oct 2016 09:38:36 +0000

No i jeszcze metoda 21 powtórzeń (powinienes coś o tym znaleźć na forum).

Odp: Lapa

null@example.com (Vanos1968) — Thu, 20 Oct 2016 08:03:35 +0000

dziekuje ze wszytskie wypowiedzi za tydzień zmieniam plan.Pozdro!

Odp: Lapa

null@example.com (TAYMER) — Thu, 20 Oct 2016 06:42:09 +0000

zrob sobie 2 tyg przerwy a potem zarzuć sobie superserie

Odp: Lapa

null@example.com (MarkusSha) — Wed, 19 Oct 2016 16:29:04 +0000

a moze poprostu takie uwarunkowanie genetyczne i moze musisz wrzucić priorytet

Odp: Lapa

null@example.com (xXxrogomxXx) — Wed, 19 Oct 2016 14:53:22 +0000

jak masz zastoj to musisz zmienić plan treningowy na biceps, zmienić ilość serii i poworzen...

Odp: Lapa

null@example.com (Hwang1982) — Wed, 19 Oct 2016 14:42:40 +0000

zla technika moze, popatrz jak trenujesz, uważaj na negatywy

Odp: Lapa

null@example.com (Linares-Y9) — Wed, 19 Oct 2016 14:00:39 +0000

A moze jest to kwestia odzywiania, supli, itp.
? Inne partie Ci rosna ? A jeśli dostarczasz odpowiednich wartości odżywczych to pokombinuj z innym planem, moze to kwestia intensywnosci, ciezaru... na każdego dziala co innego //:-D :-D /

Odp: Lapa

null@example.com (PStrangwa) — Wed, 19 Oct 2016 13:48:27 +0000

albo zwiększ liczbę serii do 12 na lapy.
mi idzie.

Odp: Lapa

null@example.com (Cable84) — Wed, 19 Oct 2016 13:28:49 +0000

zmniejsz ilość powtozen i laduj duży ciężar moze to pomoże bo mi pomogło

Odp: Lapa

null@example.com (Klak0) — Wed, 19 Oct 2016 13:04:47 +0000

jeden tydzień to zwylke jeden w porywach dwa treningi bicepsa...1cm w tydzien? wielkim wysiłkiem i to we wczesnej fazie treningów

Odp: Lapa

null@example.com (Vanos1968) — Wed, 19 Oct 2016 12:58:02 +0000

no wiesz Hwang1982 tak mysle ze biceps rosnie 1 cm na tydzien...:/: ćwiczę tym planem 5 tygodni wczesniej ćwiczyłem innym i tez nic.

Odp: Lapa

null@example.com (Hwang1982) — Wed, 19 Oct 2016 12:50:00 +0000

myslisz ze biceps bedzie rosnac 1cm na tydzien...w tym planie o kolano na koniecjak nie to to co loki

Odp: Lapa

null@example.com (dezobiofShor) — Wed, 19 Oct 2016 10:37:13 +0000

jak długo jedziesz tym planem?? moze czas zmienic.
Pokombinuj pobaw sie zmienaj liczbę powtórzeń kolejnosci, zmień jedno cwiczenie na inne, porób super serie itp itd mozliwosci jest sporo

Lapa

null@example.com (Vanos1968) — Wed, 19 Oct 2016 10:14:25 +0000

Mam problem z wymiarami lapy ostatnio nic sie nie chce ruszyć waga idzie do gory wsyztysko sie rozwija a lapa stoi caly czas tak samo //mad.gif :angry: mad.gif mój trening jeźli chodzi o rece:biceps:uginanie z sztanga lamana 3 serie 1 8 8 uginanie o kolano 1 8 8 uginanie z supinacjom siedząc 1 8 8 triceps:francuz 1 8 8 ściąganie linek na boki 1 8 8pompki na triceps 12 1 8Prosze o porady co zrobić z tym fantem /