2016-10-20T09:38:36Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9698 No i jeszcze metoda 21 powtórzeń (powinienes coś o tym znaleźć na forum).

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1801 2016-10-20T09:38:36Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29481#p29481 dziekuje ze wszytskie wypowiedzi za tydzień zmieniam plan.Pozdro!

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2443 2016-10-20T08:03:35Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29480#p29480 zrob sobie 2 tyg przerwy a potem zarzuć sobie superserie

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3386 2016-10-20T06:42:09Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29479#p29479 a moze poprostu takie uwarunkowanie genetyczne i moze musisz wrzucić priorytet

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2854 2016-10-19T16:29:04Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29465#p29465 jak masz zastoj to musisz zmienić plan treningowy na biceps, zmienić ilość serii i poworzen...

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3510 2016-10-19T14:53:22Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29460#p29460 zla technika moze, popatrz jak trenujesz, uważaj na negatywy

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1664 2016-10-19T14:42:40Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29459#p29459 A moze jest to kwestia odzywiania, supli, itp.
? Inne partie Ci rosna ? A jeśli dostarczasz odpowiednich wartości odżywczych to pokombinuj z innym planem, moze to kwestia intensywnosci, ciezaru... na każdego dziala co innego //:-D :-D /

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1440 2016-10-19T14:00:39Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29456#p29456 albo zwiększ liczbę serii do 12 na lapy.
mi idzie.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3168 2016-10-19T13:48:27Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29454#p29454 zmniejsz ilość powtozen i laduj duży ciężar moze to pomoże bo mi pomogło

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1318 2016-10-19T13:28:49Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29453#p29453 jeden tydzień to zwylke jeden w porywach dwa treningi bicepsa...1cm w tydzien? wielkim wysiłkiem i to we wczesnej fazie treningów

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1561 2016-10-19T13:04:47Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29445#p29445 no wiesz Hwang1982 tak mysle ze biceps rosnie 1 cm na tydzien...:/: ćwiczę tym planem 5 tygodni wczesniej ćwiczyłem innym i tez nic.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2443 2016-10-19T12:58:02Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29444#p29444 myslisz ze biceps bedzie rosnac 1cm na tydzien...w tym planie o kolano na koniecjak nie to to co loki

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1664 2016-10-19T12:50:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29442#p29442 jak długo jedziesz tym planem?? moze czas zmienic.
Pokombinuj pobaw sie zmienaj liczbę powtórzeń kolejnosci, zmień jedno cwiczenie na inne, porób super serie itp itd mozliwosci jest sporo

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3381 2016-10-19T10:37:13Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29430#p29430 Mam problem z wymiarami lapy ostatnio nic sie nie chce ruszyć waga idzie do gory wsyztysko sie rozwija a lapa stoi caly czas tak samo //mad.gif :angry: mad.gif mój trening jeźli chodzi o rece:biceps:uginanie z sztanga lamana 3 serie 1 8 8 uginanie o kolano 1 8 8 uginanie z supinacjom siedząc 1 8 8 triceps:francuz 1 8 8 ściąganie linek na boki 1 8 8pompki na triceps 12 1 8Prosze o porady co zrobić z tym fantem /

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2443 2016-10-19T10:14:25Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=29428#p29428