Forum — zycie! hlp!

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (mateczek81) — Sat, 08 Oct 2016 10:38:00 +0000

hehe ;p okis thx musze sie jak najszybciej zgłosić do jakiegoś takiego typka co by zemną coś zrobił bo czuje ze sam niedam rady -_-

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (Kuras1982) — Sat, 08 Oct 2016 10:25:00 +0000

takie coś to mozna tylko w jakiejś dobrej siłowni wiesz konkretnej ,wiem ze kiedyś takowa byla na ,zabiance w gdansku ,mozna isc na morenę ,lub no nie iwem w medisonie czy manhatanie jest w gdansku tez silownia na której masz kolesi którzy sie tobą zajmują ,w cenę masz wliczonego trenera który ci pomaga wiesz w cwiczeniach ,a nie iwem czy jest coś takiego jak maja w stanach wiesz tzw.personal trainer który im mierzy tluszcz i rozpisje dietę ,ale z tego co mi wiadomo to ci na siłkach są na tyle wporzadku ze rozpisują dietę i kaza ci ćwiczyć odpowiednie partie miesni zeby lepiej wyglądały

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (mateczek81) — Sat, 08 Oct 2016 09:40:00 +0000

słuchaj a mam pytanie ;p mieszkamy niedaleko od siebie ;p bo ja mieszkam w tczewie nie orjetujesz sie moze czy jest gdzieś wogole taka osoba do której mogę pojsc i zapłacić albo nie ,rozebrac sie i zapytać co mam ze sobą zrobić , a on spojzy,ogladnie i wypowie sie na twój temat , co jego zdaniem trza zmieniać i jak to robic.???

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (Kuras1982) — Sat, 08 Oct 2016 07:26:00 +0000

poczytaj stary tu masz wszystko ile serii ,osobiscie uważam ze zeby tylek spadł i napewno dziala bo stosowałem to skakanka 5 serii po 25 skokow x2 czyli jakby 3 soków , bieganie tez spala a i rowerek jak masz stacjonarny to wogule godzinka przed telewizorem albo 2 kilosów jakso to było ze to chyba czekaj albo 25 kilosów kilogram wagi spalasz

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (Kuras1982) — Sat, 08 Oct 2016 06:36:00 +0000

następnie przenieś ja w bok, krzyżując i dotykając noga do podlogi, daleko za kolano, na którym oparte jest cialo. Napnij mocno pośladek i powróć do pozycji wyjsciowej. Pamietaj, ze ciało powinno byc nieruchome od głowy do bioder. zmień noge. Wykonaj 3 serie na kazda strone.

4. Wypychanie bioder Poloz sie na podlodze, pamietajac, aby plecy przylegały na całej długości do podloza. Ugnij kolana i ułóż ręce wzdluz ciala. rozluźnij mięśnie szyi i patrz w gore. Mocno napnij pośladki i unieś biodra ad podloge.

http://img236.echo.cx/img236/8118/posladki62qb
http://img236.echo.cx/img236/6932/posladki72hl

następnie wypchnij biodra mocno w gore, unosząc równocześnie wyprostowana noge. pamiętaj o wciągniętym brzuchu. Lopatki przylegają mocno do podloza. zatrzymaj ciało przez moment w gorze, jednocześnie napinając mięśnie pośladków i ud. powróć do pozycji wyjsciowej, a następnie zmień noge. Postaraj sie wykonać 3 serie na kazda strone.

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (mateczek81) — Sat, 08 Oct 2016 06:25:00 +0000

hehehe dzieks mam jeszce pytanko

Chce konkretnie zmienić tylek i uda, myslisz ze to styknie ? ile czasu i ile powtórzeń i serii wykonywać na 1 trening i czy są konieczne aeroby !!Pny rowerek w chacie i o golnie prosze pomóż mi sie do tego zabrać ;p

Dzieki

Mam stacjonar

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (Kuras1982) — Fri, 07 Oct 2016 23:37:00 +0000

Z tej pozycji wypchnij lewa nogę w tyl, z zaznaczona pieta. Postaraj sie uniesc nogę na wysokość bioder, mocno napinając posladek. wróć do pozycji wyjsciowej, a następnie zmień noge. Wykonaj 3 serie na kazda strone.

2. Unoszenie ugiętej nogi w gore uklęknij na podlodze, oprzyj tulow na przedramionach. kolana oraz łokcie powinny byc ugięte pod katem 90Â°.

http://img236.echo.cx/img236/5166/posladki20lf

http://img236.echo.cx/img236/60/posladki30yr
wciągnij brzuch. ciało od bioder do głowy musi tworzyć linie prosta. rozluźnij kregi szyjne i patrz w dol. następnie unieś nogę (ugieta w kolanie) w gore, mocno napinając posladek. Biodra i barki są ustawione rownolegle. Zatrzymaj ciało w tej pozycji na moment i powróć do pozycji wyjsciowej, a następnie zmień noge. Wykonaj 3 serie na kazda strone.

3. krzyżowanie nóg Oprzyj tulow na kolanach i przedramionach. wciągnij brzuch. rozluźnij szyje i patrz w dol. unieś prawa napieta nogę w gore, do poziomu bioder.

http://img236.echo.cx/img236/8403/posladki47rs
http://img236.echo.cx/img236/7916/posladki56se

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (Kuras1982) — Fri, 07 Oct 2016 21:48:00 +0000

Pamietaj, ze tylko dokładne wykonywanie cwiczen przyniesie pozadany efekt.

1. kopnięcia w tyl Stan w malym rozkroku. Stopy ustaw rownolegle, a kolana lekko ugnij. przenieś ciężar ciala, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Pochyl tulow, pamietajac, aby brzuch był wciagniety, a plecy wyprostowane
http://img236.echo.cx/img236/8186/posladki7ew

http://img182.echo.cx/img182/3170/posladki15yd

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (Kuras1982) — Fri, 07 Oct 2016 21:44:00 +0000

mateczek81 moja kumpela ostatnio powiedziała mi zeby popracował nad tylkiem bo ,ladny tyłeczek podoba sie kobitka ,i tu zaczyna sie schodek zaraz ci napisze cwiczenai na tylek , ale mowei są śmieszne raz i dwa wyglądają jak kobitka cwiczaca aerobik wiec napisz czy chcesz

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (xXxsejoxXx) — Fri, 07 Oct 2016 21:43:00 +0000

każdy chyba tak ma.....
przynajmniej ja tez
są dni ze stoje przed lusterkiem i mysle ze jest spoko
a są dni, najczęściej po jakiś imprezach w których nie mogę na siebie patrzeć i sie ostro doluje; coś jest z nasza psycha juz:D

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (mateczek81) — Fri, 07 Oct 2016 21:40:00 +0000

Wydaje ci sie...niepokazalem nóg ani tylka,niema tam zadnych miesni ani nic tylko tluszc , NIE są GRUBE ale zalega tam tylko tluszc i wyglada to jak parowki,takie bez formy

Chce zacząć budować swoja sylke od poczatku ale niewiem jak zacząć to...czy ćwiczyć jak ćwiczyłem ale z aerwetobami ? czy zacząć maxymalna rzeźbę i później masować czy jak ??? niewiem...

jakieś diety ? treningi na mój problem ? napiszcie coś

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (WinfordC) — Fri, 07 Oct 2016 21:02:00 +0000

Ja mam genetyczne zylaki, i nogi mogę ćwiczyć jedynie raz na dwa tygodnie, a nie powinienem wogole.
Apropos tluszczu na dupie i nogach, to mysle ze dla poprawienia estetyki i samopopczucia wystarcza aeroby.
jakiś rowerek czy biegi na pewno nie zaszkodza... zresztą widziałem twoje fotki... No mateczek81, naprawdę zajebiscie!! Podoba mi sie ... To imponuje.

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (mateczek81) — Fri, 07 Oct 2016 19:44:00 +0000

LOL dzieki ale ja niejestem gruby to jest efekt psychiczny

ale mam problem taki ze na przykladna dupie mam dużo tluszcu i na nogach ale za to lapy mam wyrzeźbione i jest tluszcu...zobacz w galeri mam zdjecia tylko ze bez nog,bo są tragicznie zjebane ;p niecwicze ich

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (Kuras1982) — Fri, 07 Oct 2016 19:34:00 +0000

nie chce byc tu jakimś pesymistycznym sowinistycznym krwiorzerczym bezdusznym skurwielem ale urzalasz sie nad swoja psycha jakbys był ze świata czubkow i ledwo przeżył ,ja w dzieciństwie mialem tez wyzywanie od paczkow ,kielbas ,serdli ,a czego nie nawidziłem jak ktoś mnie nazywał salceson , byłem zalany tluszczem ,dotego obcięty na grzybka tak to sie nazywa chyba , beksa ze mnie byla niesamowita ,byle gówno ruszało mnie ,dziewczyny nie chciały ze mna byc , gdy kumple byli z dziewczynami swoimi ja tylko patzralem byłem kimś w rodzaju dobrego przyjaciela ,z czasem jednak dorosłem , nie jestem idealny mam jeszcze piwniaak ale skutecznie staram sie z nim walczyc choć mam dopiero 19 lat mogę coś powiedzieć na temat bycia grubym i związanym z tym problemami ,cwicze ponad rok choć siedzę pewnie z dwa moze ciut dluzej , dalej nie mam dziewczyny ,ale wiesz co u mnie bycie geybym i naśmiewanie zmieniło ise w siedzenie w domu z wysmiewanai z grubasa wyśmiewali sie z kujona , z czasem jednak doszło do tego ze pojawiła sie silownia z glupiej pralni ,i z faktu ze kumpel mial sztangę , i wrescie jakoś na poczatku tego roku moim kolezanka tym które kiedyś patrzały na mnie z pod byka japa zgasla ,powiedzialy Marcin ale sie wyrobiłeś i choć nie mam kaloryfera ,miesni jak Arnold zmierzam wielkimi krokami zeby to osiągnąć , psycha sie wyłączyła , nawet jeśli widze ze mam sadełko nie wmawiam sobie ze jestem gruby ,tylko uświadamiam sobie ile mam w sobie mięsa i ile ciała zeby zrobić sie na bóstwo i pamiętaj nie mysl ze bycie grubym jest zle ,pamietaj o tym ze to ty kształtujesz swoja sylwetkę i ze inni dali rade i zdobyli laury ty tez możesz wiec nie wpierdalaj sobie kitu w leb i nie mow ze oj użalam sie nad sobą widzisz ze jesteś gruby zamiast zainwestować w bailo kup fat bernera i kombinuj a bedzie dobrze , niech moc bedzie z tobą

Odp: zycie! hlp!

null@example.com (mateczek81) — Fri, 07 Oct 2016 18:41:00 +0000

ok ;p znów dalem ciała z tym edytowaniem ;p ale juz to robie w większości postów ;p
Zaczelem od rzucenia palenia ;p mysle ze to good plan ;