http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9652 Sat, 08 Oct 2016 09:17:00 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28970#p28970 dzieki chłopaki jestem wdzięczny

]]> Sat, 08 Oct 2016 09:17:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28970#p28970 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28945#p28945 Jak tuńczyk to tylko w kawalkach.
Serem bialym mozna zastapic.

]]> Fri, 07 Oct 2016 17:04:27 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28945#p28945 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28944#p28944 Tunczyk, to samo bialko- to chyba podst.
jedzonko ćwiczącego Moze sie jednak przyzwyczaisz?? Albo kup sobie odzywke bialkowa, i luzik

]]> Fri, 07 Oct 2016 16:44:36 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28944#p28944 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28943#p28943 tak każdy pisze o tym tuńczyku mozna czymś zastąpić ta rybe?? : bo jakoś nie przepadam
za rybami... czym to mozna zastapic...

]]> Fri, 07 Oct 2016 16:07:02 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28943#p28943 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28939#p28939 masz rozne przykłady jesz np mięso piersi, tunczyki,ser, ryz, makaron, po treningu wegle proste dzem, banany, jablka co wolisz ważne zeby byly wegle proste o wysokim IG 2 min po jesz bialko + wegle zlozone np tunczyk+ ryz

]]> Fri, 07 Oct 2016 13:52:36 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28939#p28939 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28938#p28938 sory ale jestem albo głupi albo niewiem ale patrze w te diety i ciagle to dlamnie kosmos
mam zamiar jest o:
8, 11, 14, 17(18 trening), 19:3 i o 23
tylko teraz co jeść o której napewno o 8 beda platki z mlekiem o 1 pewnie jakieś kanapki a co dalej....

]]> Fri, 07 Oct 2016 13:45:31 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28938#p28938 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28936#p28936 Sprawa jest prosta trzeba utrzymać równowagę kwasowo-zasadowa do treningu od rana powinno sie spożywać posilki co 3 godziny i należy spożywać np 30g bialka i 80g weglow oraz 10g oliwki popatrz na pare diet a zrozumiesz kiedy trzeba jeść posilki i w jakich ilosciach

]]> Fri, 07 Oct 2016 13:40:31 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28936#p28936 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28935#p28935 Sniadanie- dużo wegli, i z każdym posiłkiem coraz mniej wegli.
Wieczorem samo bialko, najlepiej odzywke, albo tuńczyka

]]> Fri, 07 Oct 2016 13:38:33 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28935#p28935 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28934#p28934 wpodwieszonym jest o robienie diety na masę wg LEE tam wsjo pisze !!

]]> Fri, 07 Oct 2016 13:37:33 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28934#p28934 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28933#p28933 witam
mam pytanko kiedy jakie posilki jeść
rano białkowe czy węglowodanowe
czy tez odwrotnie a moze jeszcze inaczej?????????????
wiec jak to jest z tym zarciem???????????
i co mniej wiecej jeść rano co wieczorem ???????
z gory dzieki za odp ...............

]]> Fri, 07 Oct 2016 13:33:10 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28933#p28933