2016-10-08T09:17:00Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9652 dzieki chłopaki jestem wdzięczny

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3735 2016-10-08T09:17:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28970#p28970 Jak tuńczyk to tylko w kawalkach.
Serem bialym mozna zastapic.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2841 2016-10-07T17:04:27Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28945#p28945 Tunczyk, to samo bialko- to chyba podst.
jedzonko ćwiczącego Moze sie jednak przyzwyczaisz?? Albo kup sobie odzywke bialkowa, i luzik

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2040 2016-10-07T16:44:36Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28944#p28944 tak każdy pisze o tym tuńczyku mozna czymś zastąpić ta rybe?? : bo jakoś nie przepadam
za rybami... czym to mozna zastapic...

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3735 2016-10-07T16:07:02Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28943#p28943 masz rozne przykłady jesz np mięso piersi, tunczyki,ser, ryz, makaron, po treningu wegle proste dzem, banany, jablka co wolisz ważne zeby byly wegle proste o wysokim IG 2 min po jesz bialko + wegle zlozone np tunczyk+ ryz

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1463 2016-10-07T13:52:36Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28939#p28939 sory ale jestem albo głupi albo niewiem ale patrze w te diety i ciagle to dlamnie kosmos
mam zamiar jest o:
8, 11, 14, 17(18 trening), 19:3 i o 23
tylko teraz co jeść o której napewno o 8 beda platki z mlekiem o 1 pewnie jakieś kanapki a co dalej....

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3735 2016-10-07T13:45:31Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28938#p28938 Sprawa jest prosta trzeba utrzymać równowagę kwasowo-zasadowa do treningu od rana powinno sie spożywać posilki co 3 godziny i należy spożywać np 30g bialka i 80g weglow oraz 10g oliwki popatrz na pare diet a zrozumiesz kiedy trzeba jeść posilki i w jakich ilosciach

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1463 2016-10-07T13:40:31Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28936#p28936 Sniadanie- dużo wegli, i z każdym posiłkiem coraz mniej wegli.
Wieczorem samo bialko, najlepiej odzywke, albo tuńczyka

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2040 2016-10-07T13:38:33Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28935#p28935 wpodwieszonym jest o robienie diety na masę wg LEE tam wsjo pisze !!

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3397 2016-10-07T13:37:33Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28934#p28934 witam
mam pytanko kiedy jakie posilki jeść
rano białkowe czy węglowodanowe
czy tez odwrotnie a moze jeszcze inaczej?????????????
wiec jak to jest z tym zarciem???????????
i co mniej wiecej jeść rano co wieczorem ???????
z gory dzieki za odp ...............

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3735 2016-10-07T13:33:10Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=28933#p28933