Zalety treningu porannego;-- wysoki poziom testosteronu
-- wypoczety organizm (jak napisał Samual__)

Wady treningu porannego;
-- Zbyt mało energii do ćwiczen. Organizm przed ćwiczeniami powinien być wyposażony w srodki pozwalające mu na intensywny wysiłek fizyczny. Nie jestem w 1 % przekonany, czy o godz. 6. będziesz miał mo?liwosa zapewnienia organizmowi niezbednych srodkow do treningu o w3asciwej porze - tzn. spożycie ich w okreslonym czasie, czyli ok. 45 minut przed treningiem.

-- Uzupe3nianie składnikow od?ywczych. po treningu organizm prosi sie o bialko, węglowodany i witaminy, które zostały spalone podczas treningu. na tym polega prawidlowa dieta. Jeżeli będziesz w stanie pomimo zajea lekcyjnych uzupe3nia niedobory to ten punkt możesz zaliczya do zalet.

-- Wycienczenie organizmu. Po treningu na siłowni organizm jest wykonczony intensywnym treningiem. Jeżeli masz zajecia do po1nej godziny, to twój organizm sam bedzie sie dopomina3 wypoczynku m.in. sennosa, znużenie, brak ochoty do zajea itp. Moze Ci pomoc kawa i napoje izotoniczne, ale kawy nie mozna dużo pić podczas treningu na siłowni, a napoje izotoniczne są za drogie, żeby je codziennie kupowaa.

-- Brak czasu na regeneracje. Po takim dniu (rano siłownia, caly dzien szkoła) organizm ze względu na zabieganie nie ma czasu na regeneracje. Sen nie zawsze wystarcza, nawet jeśli sie po3o?ysz wczesniej, to i tak o godz. 6. czy nawet wczesniej będziesz musiał wstać i wytracia organizm z procesu regeneracyjnego.

-- Codzienny trening też nie jest zbyt korzystny.

osobiście zgodzę sie z xXxSandersoxXx, że najlepszym wyjsciem bedzie trening raz rano, a raz popo3udniu. A trening sam w sobie możesz wykonywaa 4 razy w tygodniu.

Pozdrawiam.

mało cwiczen(3-4 po 3-4serie) z dużymi obciążeniami
Ja bym polecał tak samo jak radzi Ci xXxSandersoxXx rozłożyć plan raz rano a raz po poludniu...trening nie bedzie przez to mniej wartościowy a nie będziesz musial sie forsować zawsze od 5 rano :cry:

co do treningu tak rano nie jestem przekonany. ja zawsze musze zjeść przynajmniej 2 posilki przed silownia, i przynajmniej 2 po treningu zanim pójdę spac.