Forum — Przedramie

Odp: Przedramie

null@example.com (HURWITZ) — Wed, 28 Sep 2016 10:03:35 +0000

naalumuu a tak właśnie robie i przedramię idzie podczas reningu tak fajnie piecze ale na drugi dzien zakwasów

Odp: Przedramie

null@example.com (Krakan) — Wed, 28 Sep 2016 07:09:33 +0000

ja robie na kilka sposobów ręce trzymając np obwiazuje taleze z hantla sznurkiem i puzniej nawijam go na nadgarstek i taki jak ww czyli łokcie trzymając na taborecieuuu proste te nawijanie talerza daje ładnie odczuc przedramię 1 z lepszych cwiczen ;

Odp: Przedramie

null@example.com (naalumuu) — Wed, 28 Sep 2016 07:04:50 +0000

panowie, z przedramonami jest tak, ze robimy powtozenia az do momentu palenia i w momencie jak zaczyna palic, zaczynamy liczyc, zazywczaj ok 2 powt + 1 właściwych ruchow

przedramona biorą udzial wielu czynnosciach (podobnie jak lydki) i trzeba działać na nie troszke inaczej

Odp: Przedramie

null@example.com (alcatesx_120) — Wed, 28 Sep 2016 06:48:34 +0000

i oto chodzi ja przedramiona robie tez w domu bo mam troche sprzętu

Odp: Przedramie

null@example.com (knot65) — Wed, 28 Sep 2016 06:40:39 +0000

Dobieram taki ciężar zeby ostatni ruch był ostatnim, który uda mi sie wykonac, 13 nie dam rady zrobic...czasami nie wyjdzie, trudno...czasami z 11 zrobie, to zalezy, Bolcok ja tez nie mam takiego jakiegoś ustalonego planu, robie to w dni nietreningowane moim hantlem, a jak bedzie za lekki to w siłce bede te cwiczenie wykonywać .

Odp: Przedramie

null@example.com (alcatesx_120) — Wed, 28 Sep 2016 05:58:49 +0000

ja roznie z ta partia nietrzymam sie jakiegoś dokładnego planu czasem jak mam sile ro bie wiecej serji a czasem mnie

Odp: Przedramie

null@example.com (przemF33) — Wed, 28 Sep 2016 05:47:35 +0000

a ciężar dobierasz taki ze juz nie potrafisz zrobić wiecej niz 12 pow.
czy taki na 90%

Odp: Przedramie

null@example.com (knot65) — Wed, 28 Sep 2016 01:22:44 +0000

Ja robie 3 serie po 12 powtorzen...A czy to dobrze czy nie to nie wiem, wydaje mi sie ze tak, gdyż ta partia miesni nie jest az tak bardzo wazna.
(moge sie mylic)

Odp: Przedramie

null@example.com (przemF33) — Tue, 27 Sep 2016 22:34:02 +0000

Jak najlepiej dobrać ilość serii i powtórzeń w tym cwiczeniu??

Odp: Przedramie

null@example.com (alcatesx_120) — Tue, 27 Sep 2016 21:14:17 +0000

ja robie na kilka sposobów ręce trzymając np obwiazuje taleze z hantla sznurkiem i puzniej nawijam go na nadgarstek i taki jak ww czyli łokcie trzymając na taborecie

Odp: Przedramie

null@example.com (knot65) — Tue, 27 Sep 2016 21:12:04 +0000

dzieki robie siedzaco, hantlem, opieram rękę i tylko nargarstek mam swobodnie luźny zebym mógł wykonywać ruchy, chciałem sie upewnić jak to robić dzieki za odpowiedz i foto

Odp: Przedramie

null@example.com (naalumuu) — Tue, 27 Sep 2016 21:00:37 +0000

są rozne odmiany cwiczen, możesz robić stojac, możesz opierać a raczej kalsc na ławce
możesz robić sztanga itd
http://img263.imageshack.us/img263/7112/richardbaldwin110dg

Przedramie

null@example.com (knot65) — Tue, 27 Sep 2016 19:48:32 +0000

W domowych warunkach robie przedramie, wiec mam pytanko, robie to jednym hantelkiem na zmiane, czy łokieć mogę miec oparty ? i czy reka musi byc wyprostowana czy nie ? Dzieki z gory