Forum — Trening do oceny !!!

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-18T10:07:00Z

ok to zacznę na masę i poszperam jakie suple by dobrac, chociaż ja mam takiego kolesia co sie tym zajmuje profesjonalnie i zawsze mi doradzi zanim coś kupie także bedzie good.. no ok a zdj wrzucę dopiero po rzezbie chyba ze z masa bedzie to wyglądało jako tako ciekawie...ech.. tylko znów tyle tego czytania o masie teraz, bo tak to tylko o treningach i dietach na rzeźbę czytalem...hehe ok dzieki !!!!!

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-18T10:05:00Z

ABS spokojnie możesz na masie robić 8)

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-18T09:41:00Z

oczywiście ze podczas robienia masy możesz sobie rzeźbić brzuszek !!

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-18T08:04:00Z

nie no ok chłopaki troche sie tam wqrzylem bo tamten post niczego nie wnosil.. ok ja mogę przyjąć kazda krytykę ale fajnie jak jest jakas puenta a tam ???!!! no chu** wie po co to napisal.. nie wazne.. no ok załóżmy ze przkonaliscie mnie z ta masa, i robie ja do polowy maja, ale w takim razie co do tego gainer czy bezpieczniej bialko?? i czy mogę robić przy masie ABS zeby tego tluszcu z brzucha sie pozbyc??? dzieki i pozdro for all!!!

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-18T06:51:00Z

tak właśnie zrobie chyba dojdę do 8 -83 a potem rzezba zeby spaść do 78- 80. tylko kurcze ja mam permanentny strach przed tluszczem bo kiedyś mialem 15 kg nadwagi!!!! i teraz nie chce bardzo sie tuczyć tym bardziej ze mam bardzo wolna przemianę materii i maja masa bez problemu moze skoczyć do goryy.. gorzej mi rzebic i zrzucac...a w takim razie mam pytanie czy jak teraz zacznę cykl na masę to czy przed wakacjami wyrobie sie z rzezbaż?????
Tak właśnie zrob jak niemozesz wiecej ważyć niz 85 !!

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-18T05:58:00Z

xXxCorreaxXx widziałem Twoje fotki i z rzeźbę to ty masz wystarczajaca natomiast na brzuchu troche fatu zalega, xXxdeebikxXx ma racje troche masy sie przyda a jak teraz zrobisz rzeźbę to masa ktora masz ci sporo spadnie, osobiście powiem ci za jak latem zrobiłem rzeźbę to masa (nie tluszcz bo stopień zatluszczenia mialem taki jak ty) spadla 5kg a np w bicepsie 2cm poszło sie gonic.
Dobrym pomysłem dla ciebie byly by cwiczenie na brzuch np 6W albo ABS i do tego aeroby.
8)

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-18T05:12:00Z

Przeciez jak widziałem jego fotki to nwet ma troche masy nie jest az taki chudy

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-17T19:58:00Z

wow xXxdeebikxXx to skoro taki doswiadczony jesteś to czemu jako taki spec nie dasz jakieś rady tylko tak sie bulwersujesz??!!
po 1: to nie po to zeby ładnie wyglądać na wakacje gówno mi na tym zalezy po prostu w wakacje prawdopodobnie wyjadę do stanow i dlatego sie spiesze
po 2:nie poszedłem na silownie w marcu ćwiczę TROCHE dluzej no moze nie jak taki doswiadzcony zawodnik jak TY
po 3: kto Ci powiedział ze chce masować dwa lata i ważyć 11 kg??!! otoz nie mogę w zadnym wypadku przkroczyc 85 bo skacze ze spad. i takie są przepisy
po 4: nie ćwiczę tylko Kałtki i bicepsa-wrecz odwrotnie uważam ze tu mam najwieksze zaległości
po 5: jak masz swoja siłkę to jesteś tam szefem i rządzisz ale jeśli chodzisz do publicznej to płacisz i masz takie samo prawo do przyrządów jak inny!!!
po 6: to plan daje do opinii a nie do stworzenia, a ćwiczę dla siebie a nie na pokaz!!

bez sensu to co napisales.. no chyba ze ja to dla Ciebie WETERANA silownii i zawód kulturystycznych jestem jakas tam ciota i wali Cie co mysle ..a jeśli tak to mnie tak samo wali to co Ty myslisz...

a robie swoje Ty swoje... na forum każdy wyraza swoje zdanie....

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-17T19:43:00Z

bez masy nie ma redukcji - beda ładnie wyrzeźbione ...... kosci i skora.
rzeźbę to sie robi po kilku latach cwiczen a nie na poczatku.
Zaczynanie od dupy strony zeby ładnie wyglądać na wakacje jest godne pozalowania i przypomina mi tych śmiesznych kolesi co przychodzą około marca na silownie i robią tylko klatę i biceps właśnie zeby ładnie wyglądać - i wyglądają tak samo praktycznie bo co mozna zrobić w dwa miesiące bez głowy planu i diety.
Tylko zawadzają i przeszkadzają tj okupuja sprzęt niepotrzebnie

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-17T19:33:00Z

ok dzieki wielkie czekam z niecierpliwoscia!! treningi zaczyna od 28 02 to szecze tylko dietę dopracować i bedzie ok
POZDRO I DZIEKI WIELKIE

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-17T19:30:00Z

Wysle Ci później na pw Terening na rzeźbę i na masę kiedyś go robiłem i jest bardzo dobry
(Wysle Ci wieczorem bo teraz nie mam czasu)
POZDRO

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-17T19:27:00Z

looooooooooo prze wielkie dzieki o to mi chodzilo!!!!!!!!!!!! tak zrobie bede przeciezko trenował a na wakacje wrzucę takie foty ze szczena wszystkim opadnie hehe w takim razie czekam na wiad... aha ale takie pyt jeszce jedno czy ten trenin w takim ustawieniu moze zostac?? tzn zwiększę ciężar a zmniejszę powt ale czy ogólnie jest ok??

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-17T19:25:00Z

Dobra
Ja na twoim miejscu bym zrobił tak
tak do polowy maja bym jeszcze jechał na masę ustal sobie dietę z 23 kcal
bo nie jesteś az tak bardzo zatłuszczony
później jak to skończysz zacznij trening na rzeźbę (wysle Ci na PW przykladowy)ustal dietę 1500kcal(byla gdzieś taka na forum) i rob aeroby
jeśli chcesz lepszy efekt to możesz wziasc jakiś spalacz tluszczu(ja brałem Aplefit i nie nazekalem na efekty ale jeśli chcesz możesz wziasc coś mocniejszego) gdzieś n forum był temat jaki najlepszy spalacz tluszczu
I życzę wytrwałości
i do wakcji powinieneś byc ładnie wyzezbiony

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-17T19:23:00Z

no niby liczyłem ten procentowy skład tluszczu ale sam do końca nie wiem ... Morusek słuchaj jak możesz mi pomoc to zerknij w galerii są moje zdj temat postu : oceńcie plecy, tam są moze to pomoże Ci w ojej ocenie i jeśli robiłeś coś podobnego do tego co ja chce to możesz tak zgrubsza opisać swoj trening ??? bo u mnie podstawowe zapotrzeb kaloryczne wychodzi około 2 czyli powininem zejsc do około 17 ???
dzieki z gory!!!

Odp: Trening do oceny !!!

2016-09-17T19:22:00Z

Ustal sobie dietę i trzymaj sie jej to i Ci masa podzie i tłuszczyk zacznie spadać
Bo przeważnie jest tk ze normalnie jemy wiecej niz w diecie choć ona ma nawet 3 kcal no i w diecie są lepiej uklozone skladniki(duzo bialka mało tluszczy itp.) No ja tak kiedyś robiłem i w 2 miechy stracilem 8 kg zyskujac także na masie
Ale jeśli masz bardzo dużo nadwagę to lepiej zastosuje przez 2-3 miechow dietę niskokaloryczna (np 1500kcal) a później zacznij masować
Wszystko zalezy od tego ile masz tego tluszczyku.