Forum — KLATECZKA 2X

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T17:25:38Z

On nie jest dla początkujących.
Odbierz PW i sobei poczytaj.

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T17:23:09Z

To moze bys zdradzi3 sekret tego treningu

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T11:56:27Z

Ja zaczł1em robią klatę 3 razy w tygodniu.
Ale ten rodzaj treningów jest w pewnym sensie nowosci1 i odbiega od tych standardwych treningow, w których dzielimy poszczególne partie miesni na konkretne dni.
Metoda ta nazywa sie dog crap i podobno daje spektakularne efekty.
Na jednym z forow została dokładnie opisana.
Zobaczymy, czy na mnie podział.
Fakt faktem, po pierwszym treningu ze mnie lecia3o, pompa niesamowita.
Wreszcie poczu3em zmeczenie miesni

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T11:45:26Z

jeżeli robisz dwa azy w tygodniu klatę to warto tz chwycić wsztange dwoma roznymi rozstawami
1 dnia szerogo 2 wezej:D moze ielu uwaza ze to nic niepomaga ale takie urozmaicenie naprawdę jest efektywne

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T10:55:08Z

oczywiście ze możesz 2 razy, tylko musisz odpowiedzieć sobie na jedno zaj******* ważne pytanie :-) :
czy robisz wszystko co w Twojej mocy aby odpowiednio zregenerować organizm

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T09:43:57Z

Ja zawsze ćwiczę pierwszego dnia mocno bardzo intesywnie z kazd1 seria zwiększam ciężar i staram sie utrzymywać taką sama liczbę powtórzeń jak w poprzedniej seri . A drugiego dnia cicze sta3ym obci1zeniem przeważnie 9 kg (ale zależy od mozliwości) i liczbę powtórzeń w seri utrzymują tą samą.
Pozdrawiam cie........niech moc i siła beda z nami pakerami.
:-)size 1Wyslany Pon Cze 21, 2004 8: am:Ja zawsze ćwiczę pierwszego dnia mocno bardzo intesywnie z kazd1 seria zwiększam ciężar i staram sie utrzymywać taką sama liczbę powtórzeń jak w poprzedniej seri . A drugiego dnia ćwiczę sta3ym obci1zeniem przeważnie 9 kg (ale zależy od mozliwości) i liczbę powtórzeń w seri utrzymuje tą samą.
Pozdrawiam cie........niech moc i siła beda z nami pakerami.
:-)size 1Wyslany Pon Cze 21, 2004 8:03 am:no nie znów mi siem dwa razy wys3a3o :motylanoga:

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T09:39:22Z

rzezywiocie nie wiadomo o co chodzi z tym treningiem jest tak zakreconyze koniec

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T08:27:39Z

Tutaj masz wszystko o treningu HST:
http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 671 http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 671

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T08:21:54Z

a co to jest ten wasz trening HST ??

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T08:12:51Z

chodzi o to, zeby ros3o a nie żeby sie przetrenować

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T08:04:26Z

Tylko z tego treningu HSt niewiadmo zbytnio o co chodzi :roll:

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T08:02:24Z

zapoznaj sie z treningiem hst

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T07:46:39Z

Ja to sam ćwiczę klatę 2 razy w tygodniu ale robie tylko 3 ciczenia na nia.

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T07:37:37Z

... podstaw1 jest to aby wywołać fazę superkompensacji ... wiec tak jak wspomnia3 Refugio__ i ja w poocie powyżej można 8)

Odp: KLATECZKA 2X

2016-09-12T07:25:23Z

ja bym propoponwal w pierwszym dniu piramidkę czyli schoidzisz w dol z ilością powtozen ciężar idzie w gore,, a wten inny dzien 8 powtozen ze stalym (minimlanie rosnacym)ciezarem