http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9539 Fri, 09 Sep 2016 19:58:00 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27633#p27633 "nie licząc treningów domowych jak brzuszki, pompki, basen itd."masz w domu basen? jak ja Ci zazdroszcze...

]]> Fri, 09 Sep 2016 19:58:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27633#p27633 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27630#p27630 normalny trening brzucha tzn roznego rodzaju sklony  unoszenia itd.  do tego możesz sobie troche pomachc na silowni, malym obciazeniem i na masznach.

]]> Fri, 09 Sep 2016 19:43:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27630#p27630 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27629#p27629 tzn.
? jaki ? tylko brzuch czy coś jeszcze ?

]]> Fri, 09 Sep 2016 19:33:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27629#p27629 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27628#p27628 to proponuje normalny trening brzucha.

]]> Fri, 09 Sep 2016 19:30:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27628#p27628 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27627#p27627 Wzrost prawie 17 cm

]]> Fri, 09 Sep 2016 19:27:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27627#p27627 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27626#p27626 Czasami robiłem brzuszki ... Waze 55 kg.

]]> Fri, 09 Sep 2016 19:25:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27626#p27626 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27625#p27625 No to w te 2 dni możesz sie troche "poruszac" no i dużych ciężarów nie uzywaj, chociaż mysle ze jeśli chodzi o poczatek to i tak bys nie uzywalIle wazysz? Jak nie ćwiczyłeś nigdy brzucha to za dużo nie bedzie widac.

]]> Fri, 09 Sep 2016 19:23:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27625#p27625 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27624#p27624 Czy 6 Weidera moze mi zapewnić chociażby zarysy kaloryferka ? Mam apetyt na sniadanie jem najczęściej platki na mleku ... kolacja to parowki i kromki z serem bialym i zielona salata (czasem z rzodkiewka) obiad taki jaki jest (zupa i drugie danie)

]]> Fri, 09 Sep 2016 19:22:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27624#p27624 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27623#p27623 Narazie nie chodzi mi o straszny przyrost masy.
Wystarcza mi nawet male efekty

]]> Fri, 09 Sep 2016 19:17:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27623#p27623 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27622#p27622 Poczekaj jeszcze troche z dużymi ciezarami.
możesz robić pompki, podciągania itp.

]]> Fri, 09 Sep 2016 19:16:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27622#p27622 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27621#p27621 1.  6 Weidera  trening  na  brzuch-  w  dodatku  jak  zaczynasz  trenowac  to normalny  trening brzucha2.  4 dni biegania 2 godzinnego za pilka nie bedzie ci sprzyjac.
Nie przekraczaj 45min treningu.3.  13lat? odżywiaj sie poprostu zdrowo.4.  2 dni treningu to troche mało i bedzie ciezko.

]]> Fri, 09 Sep 2016 19:09:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27621#p27621 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27620#p27620 Witam !Nigdy nie interesowałem sie tak kulturystyka, mam 13 lat.
Ale gdy widziałem jakie to daje efekty pomyślałem ze mozna by sprobowac.
I tu właśnie mam pare pytan.
liczę na Wasza pomoc.1.
Od czego zaczac, jakie treningi ? (Zaczalem Aerobiczna 6 Weidera 176 ...) Dobry pomysl ?2.
Na co dzien gram w pilke nozna (treningi mam w wtorek i czwartek a mecze w sobote lub niedziele) wiec mysle o zapisaniu sie na taka 'amatorska' silownie.
Treningi w poniedzialek i srode.
Ile czasu trenować ? (nie licząc treningów domowych jak brzuszki, pompki, basen itd.) 3.
Jaka dietę stosować (wiem ze nie ten temat) ? Przypominam ze mam 13 lat4.
ogólne porady ...Czekam na szybka odpowiedz.
Z gory dzieki ... 

]]> Fri, 09 Sep 2016 19:04:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27620#p27620