<![CDATA[Forum — Barki!!!]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9519 Tue, 06 Sep 2016 19:18:56 +0000 PunBB <![CDATA[Odp: Barki!!!]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27483#p27483 Max.
nie koniecznie plan bdb.

]]> Tue, 06 Sep 2016 19:18:56 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27483#p27483 <![CDATA[Odp: Barki!!!]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27482#p27482 Barki jak najbardziej dobrze rozpisane.
Tylko przy sztrugsach serie robiłbym do max powtórzeń

]]> Tue, 06 Sep 2016 18:58:32 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27482#p27482 <![CDATA[Odp: Barki!!!]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27481#p27481 Sory oto on:

Barki
1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x12,10,8,8
2.Unoszenie hantli na boki 4x12,10,8,8
3.Podcjaganie sztangi wzdloz tułowia 3x12,10,8
4.Unoszenie hantelek w opadzie 3x12
5.Sztrugsy 3x10-12

]]> Tue, 06 Sep 2016 18:55:12 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27481#p27481 <![CDATA[Odp: Barki!!!]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27479#p27479 to moze go napiszesz

]]> Tue, 06 Sep 2016 18:04:46 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27479#p27479 <![CDATA[Barki!!!]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27478#p27478 Czesc mam rakie pytanko czt trening na barki mam dobrze rozpisany.Czy nie jest zbyt mało serij na dany miesien i czy lepiej moze zamienić podcjaganie sztangi na arnoldki??Jest to plan na mase.

]]> Tue, 06 Sep 2016 17:42:11 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=27478#p27478