Forum — Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T18:24:00Z

Siema!!! moze to bedzie pytanie nie na temat ale moze poradzicie mi co mam robić Wiec zacznę od tego ze mam 17 lat, ćwiczę od 1 miesięcy i nie powiem zebym nie robił postepow przed tym okresem ważyłem 63kg teraz 8 w lapie mialem 34 teraz mam 39 no i troche w pasie oczywiście przytylem, ale o co mi sie konkretnie rozchodzi to to ze ostatnio zauważyłem ze nabieram ksztaltow rzeźby a ćwiczę na masę jem dosyc dużo a mimo to wydaje mi sie ze nie dużo by mi trzeba było na zrobienie kaloryfera na brzuchu nie wiem o co w tym chodzi moze to sprawa genów po ojcu który podnosił ciężary i był wyrzeźbiony a moze poprostu istnieje coś takiego, zeby ze stopniowym nabieraniem dodatkowych kilogramów mozna by było je odrazu zamienić na rzeźbę dodam tylko ze wczesniej grałem dużo w pilke nozna i koszykówkę w klubach, czasami teraz troche biegam, pomóżcie mi bo nie wiem co mam z tym zrobić

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T17:05:00Z

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T15:58:00Z

no oczywiście ze mozliwe ,jesli chcesz masować to unikaj zbyt dużej ilosci serii lub za malej,najlepiej od 8-12,jesli sie rzeźbisz przynajmiej od 13do 15,a i jeśli ktoś masuje to nie robi z bytnio aerobów ,no nie mowie ze wogule ale nie tak jak by jechał na spalanie tluszczu,ponadto to co mówił przedmowca przynajmiej 1 wagi i z 43 w lapie rzeby rzeźbić bo jak rzeźbisz to spada masa miesniowa i tak do 40,41 podejrzewam ze spadniesz
no ale wtedy ładnie bedzie wyglądać

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T15:46:00Z

a Czy przy nie odpowiednim treninu mozna stracic oprócz tluszczu masę miesnioważ słyszałem ze to mozliwe

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T15:43:00Z

do 1

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T15:32:00Z

Mam 39 w lapie a w pasie 95 to napewno malo, mi generalnie chodzi do ilu kg mam ćwiczyć na masę aby poxniej przejsc na rzeźbę

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T15:03:00Z

chlopie zacznę od tego podaj ile masz w lapie ,klacie , w pasie

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T14:43:00Z

mam 17 lat, waze 8 kg przy wzroscie 178 ile potrzeba mi jeszcze do tego aby zacząć na rzezbe???

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T14:38:00Z

a co chcesz rzeźbić jak nie masz masy ? skore, kosci, i troche mięsa ?

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T12:57:00Z

Witam!!! mam takie pytanie, ile trzeba minimum ważyć zeby ćwiczyć na rzezbe, a wogole czy mozna stopniowo ćwiczyć rzeźbę bez uprzedniego nabrania na mase???

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T12:50:00Z

No to jakim waszym zdaniem był by dla mnie dobry trening??
Zeby zrzucić troche kg i wyrzeźbić sobie sylwetke?
Z gory thx ;D

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T12:50:00Z

najprostsza odpowiedz, plan na masę tylko po 12-15 powt w serii i aeroby po takim treningu w wymiarze 30-45 min w srednim tempie, plany masz w posice podwieszonym

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T09:14:00Z

to co napisałeś to nie wiem jak to nazwać ale to napewno nie jest trening na rzeźbę :

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T08:59:00Z

nie wiem jaki masz staż ale suple odpuść sobie gratuluje wytrwałości 1 rok dieta na odchudzanie sam kiedyś to prubowalem i długo nie dalem rady plywanie to bdb pomysl same korzyści a co do planu to poczekaj na opinie innych ale rzeźbę często sie robi na planie masowym tylko zmeinia sie ciężar i ilość powtórzeń

Odp: Trening na rzezbe - POMOZCIE!! PROSZE!! :)

2016-09-02T07:50:00Z

Hmm.. od roku stosuje dietę - po prostu staram sie jeść mniej i schudłem 15kg bez efektu jo-jo :D:D

nie jem slodkiego! staram sie nie jeść fast foodow (chociaz np. raz na miesiąc zdarzy mi sie zejsc pizze )
również staram sie nie jeść kolacji! A jeść dużo owoców i warzyw!!
Jak narazie mi ta dieta pomaga- schudłem sporo... ale nie wiem czy ona sie nadaje na silownie....

Aha.... i staram sie ćwiczyć rano obudzić sie, zjeść jogurt i isc na siłkę - zeby jak najwiecej spalać tluszczu

Chodze na siłkę 3 razy w tygodniu :D:D
I chciałbym sie teraz postarać choidzic na przemian - silka i plywalnia! Silka 3 razy w tygodniu a plywalnia 2!!

kurde... napisałem wam tutaj chyba histgorie mojego zycia :D sorka ze tak sie rozpisuje... ale po prostu zalezy mi na tym

I był bym na prawdę wdzięczny za wszelaka pomoc