Po podliczeniu wszystkiego wyszlo mi 39 zmniejszając WW mój dodatni bilans znacznie sie zmniejszy : Prosze o rady to moja pierwsza dieta uwzględniłem w niej to ze WW trzeba jeść wiecej rano a bialka wieczorem i na noc.
]]>I 7. 32g BIALKA 130g WEGLOWOD. 25 g TLUSZCZOW - razem 873 kcal
II 10. 25g B. 110g WW 17g T. -razem 693 kcal
III 13. 25g B. 140g WW 17g T - razem 813 kcal
14. -trening od 1,5 h do 2 h
IV 16. 32g B. 140g WW. 15g T - razem 823 kcal
V 19. 35g B. 100g WW. 11 g T. - razem 54 kcal
VI 22. 40g - razem 16 kcal
liczę na jakas konstruktywna krytyke. Nie wiem czy dieta na masę jest dobra dlatego zanim zaczną ja stosować chciałbym znac wasza opinie- czego jest za dużo czego za mało itp. Zastanawiam sie czy przy stosowaniu tego typu diety mój przyrost masy nie bedzie sie objawiał wzrostem tkanki tluszczowej? Poza tym mam właśnie pytanie, ponieważ ogólnie to jestem szczupły jednakże chciałbym sie pozbyć tluszczu z okolic brzucha (mam lekki brzuszek- zapuściłem sie )- czy mozna to osiągnąć jedynie poprzez rutynowe cwiczenie miesni brzucha czy moze sięgnąć po jakieś suplementy (L-karnityna) Na silownie tak uczciwie bez opierdalania sie chodze od 3 miechow.
Czekam na komentarze do moich wypocin
]]>