Forum — Trening do oceny.

Odp: Trening do oceny.

2016-08-25T12:23:44Z

Jedna uwaga nt.
tego planu:wyciskanie : francuskie lezac jako pierwsze cw.
na tricepsa rada:na przedramię zrob to:-uginanie nadgarstków podchwytem siedzac-4serie(15-18 powt.)-uginanie nadgarstków nachwytem siedzac-4serie(15-18 powt.)lub Superseria:-uginanie nadgarstków podchwytem-5serii po 1 powt.-uginanie ramion nachwytem stojac-5serii po 1 powt.-uginanie nadgarstków nachwytem jednoracz-5serii po 1 powt.- serie pojedyncze

Odp: Trening do oceny.

2016-08-25T12:20:35Z

113296:date nie, 01 kwi 2007 - 14:25:name gedziuuu) ''(gedziuuu @ nie, 01 kwi 2007 - 14:25) snapback113296/snapback ''!dzien dobry daj na końcu /Ok a co z reszta, ogółem wszystko ok ?

Odp: Trening do oceny.

2016-08-25T11:47:38Z

dzien dobry daj na końcu /

Odp: Trening do oceny.

2016-08-25T11:32:48Z

No wiec teraz tak to wygladaoniedzialek klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-6 rozpietki na skosie 10-10-10biceps uginanie ze sztanga 12-10-8hantla mlotek 10-10-1 hantla o udo 10-10-1 Srodalecy:Sztanga do brody szerokim uchwytem 10-10-10Wioslowanie ze sztanga 12-10-8-6Sklony ze sztanga „dzien dobry”Wioslowanie hantla 12-10-8-6Triceps:prostowanie hantli w tyl 10-10-10francuskie sztanga poziomo 12-10-8pompki na krześle z obciazeniem 10-10-10Piatekbarki: wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-8 unoszenie sztangielki bokiem 10-10-10unoszenie sztangielki przodem 10-10-10sztrugsy 15-15-15przed ramienadchwyt sztangielka 4x 15podchwyt 4x 15sciskaczem 4x 20

Odp: Trening do oceny.

2016-08-25T11:24:53Z

to jest tylko mit.
Za wzrost odpowiedzialny jest hormon wzrostu - somatotropina

Odp: Trening do oceny.

2016-08-25T11:12:31Z

Ale do tego wioslowania.... to nie bedzie problemów ze wzrostem potem?

Odp: Trening do oceny.

2016-08-25T10:54:01Z

wiosłowanie sztangielka lub podciąganie szerokim nachwytem, ale najlepiej podciaganie.

Odp: Trening do oceny.

2016-08-25T10:31:58Z

113252:date nie, 01 kwi 2007 - 11:05:name gedziuuu) ''(gedziuuu @ nie, 01 kwi 2007 - 11:05) snapback113252/snapback ''!rozpietki rob po min 1 pow, plecy daj prze tricepsem i dorzuć unoszenie hantli w opadzie a do barkow szrugsy, w bicu daj mlotki jako 2 cw i jeszcze przynajmniej 1 cw na plecy by sie przydaloHeh tylko, ze w poprzednim treningu mialem sztrugsy a teraz chce ułożyć Teeple1969i plan.
A to cw.
na plecy to jakie?

Odp: Trening do oceny.

2016-08-25T07:55:05Z

rozpietki rob po min 1 pow, plecy daj prze tricepsem i dorzuć unoszenie hantli w opadzie a do barkow szrugsy, w bicu daj mlotki jako 2 cw i jeszcze przynajmniej 1 cw na plecy by sie przydało

Odp: Trening do oceny.

2016-08-25T07:37:34Z

No wiec tak, poprawiłem troche ten plan.Poniedzialek klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-6 rozpietki na skosie 8-8-8biceps uginanie ze sztanga 12-10-8 hantla o udo 10-10-1 hantla mlotek 10-10-1 Sroda:Triceps:prostowanie hantli w tyl 10-10-10francuskie sztanga poziomo 12-10-8pompki na krześle z obciazeniem 10-10-10Plecy:Sztanga do brody szerokim uchwytem 10-10-10Wioslowanie ze sztanga 12-10-8-6(nie bedzie potem problemów ze wzrostem?)Sklony ze sztanga „dzien dobry”Piatekbarki: wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-8 unoszenie sztangielki bokiem 10-10-10unoszenie sztangielki przodem 10-10-10przed ramienadchwyt sztangielka 4x 15podchwyt 4x 15sciskaczem 4x 20

Odp: Trening do oceny.

2016-08-24T21:07:16Z

Gudzowatosc ? heheh Oleksy rządzi /

Odp: Trening do oceny.

2016-08-24T20:57:47Z

guzowatość to nic tak poważnego ale i to raczej bym niecwiczyl na maksa nog......

Odp: Trening do oceny.

2016-08-24T20:54:50Z

o guzowatość k.
piszczelowiej słyszałem (ma tam przyczep m.
prosty uda), ale o takiej kontuzji nie słyszałem poczytam o tym to sie wypowiem pozdr

Odp: Trening do oceny.

2016-08-24T20:53:43Z

guzowatość kolana, nie wiem czy Wam to co mowi.

Odp: Trening do oceny.

2016-08-24T20:45:29Z

moze sie domyslam, ale dalej nie powiedziałeś konkretnie jaka masz kontuzje moze sie dowiemy???Ja mam powazna injuries a ćwiczę na maxa...