Forum — Jak cwiczyc bica

Odp: Jak cwiczyc bica

null@example.com (KORAL) — Sat, 20 Aug 2016 12:07:20 +0000

Ja troszke odbiegnę od tematu, ale to pytanie nie jest warte zakładania nowego tematu: jak sie robi butterfly ( motylki)??

Odp: Jak cwiczyc bica

null@example.com (IMee) — Sat, 20 Aug 2016 09:44:35 +0000

polecam Ci ten trening mysle ze będziesz zadowolony, opisz swoje wrazenia jak go zastosujesz

Odp: Jak cwiczyc bica

null@example.com (AleishaSi) — Sat, 20 Aug 2016 09:19:33 +0000

No zamieszalem sie myślałem ze chodzi o ostatni post zwracam honor, no ale chodzi o to ze tak sobie poukładałem cwiczenia.
Teraz stosuje system treningu dzielonego Joe Weidera, potem na supersile i supermase a jak skończę moze sie skusze zawsze warto sprubowac.
dzieki za rady.
Moze ktoś sie jeszcze wypowie na ten temat.

Odp: Jak cwiczyc bica

null@example.com (IMee) — Sat, 20 Aug 2016 09:14:26 +0000

ale wczesniej napisałeś ze to trening wymyślony przez Ciebie, z reszta to mało ważne w tym przypadku nie powinieneś sie przetrenować bo po klacie tricepsa juz tak nie skatujesz, tak samo jeśli chodzi o biceps po plecach, a za to w pt ostro im dokopiesz, to są male grupy mięśniowe które szybko sie regenerują wiec nic im nie powinno byc

Odp: Jak cwiczyc bica

null@example.com (AleishaSi) — Sat, 20 Aug 2016 09:07:47 +0000

no dokładnie super serie tak napisalem.
Myslisz ze cwiczenie 2x w tygodniu bica przy super seriach nie doprowadzi do przetrenowaniaż? pytam tak z ciekawości bo każdy mówi coś innego.

Odp: Jak cwiczyc bica

null@example.com (IMee) — Sat, 20 Aug 2016 08:58:12 +0000

hehe, ten twój wymyślony plan to zasada superserii jeżeli bardzo Ci zalezy na ramionach, to możesz sprobowac zorbic tak:pon-klata+tric, wt-plecy+bic, czwartek - barki+nogi, pt-bic+tric w superseriach

Odp: Jak cwiczyc bica

null@example.com (AleishaSi) — Fri, 19 Aug 2016 19:13:11 +0000

oki dzieki przetestujemy narazie jadę planem Joe Weidera ale potem sprubujemy coś nowego. Kuras1982 robiłem podobny plan wczesniej z tym ze super serie wchodziło super

modlitewnik sztanga łamań 12,12,12
francuskie wyciskanie 12,12,12

sztanga lamana na stojąco 12,12,12 (tak zwane 21)
ściąganie linek do doly wyciąg 12,12,12

ugunanie przedramino z hantlami siedząc 12,12,12
pompki na rurkach z obciazeniem 12,12,12

Odp: Jak cwiczyc bica

null@example.com (Kuras1982) — Fri, 19 Aug 2016 18:57:44 +0000

na każdego dziala coś innego jeśli coś mogę pomoc to możesz sprobowac takiego trenibgu na bicka:
modlitewnik prosta sztanga 12,10,8,6
sztanga lamana na stojaco12,10,8,6
ugunanie przedramino z hantlami12,10,8,6
niezle bicek po tym dostaje

Odp: Jak cwiczyc bica

null@example.com (ksiegowa_Fil) — Fri, 19 Aug 2016 18:21:22 +0000

Ja polecam Armaggedon

Odp: Jak cwiczyc bica

null@example.com (hubert) — Fri, 19 Aug 2016 15:47:30 +0000

wrozka jest na urlopie

sam ocenisz po skonczonym cyklu treningowym jak sie pomierzysz

Jak cwiczyc bica

null@example.com (AleishaSi) — Fri, 19 Aug 2016 12:18:44 +0000

mam pytanie co bedzie lepsze na masę kiedyś robiłem po 3 cwiczenia i 3 serie bica z tricem (super serie), raz w tygodniu i fajnie sie nabijał (to mój plan wymyslony) a teraz stosuje plan Joe Wiedera trening dzielony czyli dwa razy w tygodniu bic i triceps ale po mniej seri cwiczen i slabiej sie nabija to co bedzie lepsze co by szybko rosl.