Forum — Dieta + domowy trening dla rzucajacego palenie?

Odp: Dieta + domowy trening dla rzucajacego palenie?

null@example.com (gholson) — Thu, 11 Aug 2016 20:40:50 +0000

Niestety nie mam czasu na silownie...
to przynajmniej jest ci potrzebna laweczka sztanga i dwie hantle: posiadasz?
a dieta to nie ten dzial:
napisz sam i daj do oceny, zawsze ktoś poprawi

Odp: Dieta + domowy trening dla rzucajacego palenie?

null@example.com (kubica) — Thu, 11 Aug 2016 20:40:41 +0000

ktoś mi kiedyś tłumaczył ze niektórzy przyzwyczajeni do odruchu sięgania do ust (papierosem) zeby sie latwiej odzwyczajic jedza cukierki czy lizaki i od tego tyją dlatego lepszy jest slonecznik:
tyle w kwestii odzywiania 8)

Odp: Dieta + domowy trening dla rzucajacego palenie?

null@example.com (IVeraI) — Thu, 11 Aug 2016 20:29:11 +0000

22lata 181cm 80kg.
Zalezy mi zeby zrzucić troche kilogramów jednocześnie nabierając troche tkanki miesniowej.
Najwiekszy problem to mala ilość czasu.

Odp: Dieta + domowy trening dla rzucajacego palenie?

null@example.com (gholson) — Thu, 11 Aug 2016 20:14:54 +0000

wiek,wagaż zalezy ci zeby nie zgrubonac czy zeby przypakować ?

Dieta + domowy trening dla rzucajacego palenie?

null@example.com (IVeraI) — Thu, 11 Aug 2016 19:58:39 +0000

Witam wszystkich grupowiczow. Jestem osoba palaca ktora ma zamiar skończyć z nalogiem. Wiem ze wiaze sie to z szybkim nabieraniem wagi, z której i tak nie jestem zadowolony.
Stad moja prosba: czy pomógłby mi ktoś w ulozeniu odpowiedniej diety i serii cwiczen do wykonywania w domowym zaciszu? Niestety nie mam czasu na silownie...

Chodzi mi konkretniej o to co i w jakich ilosciach należy jeść a czego unikać - diet w internecie jest tyle ze juz sie pogubilem.
Jakie cwiczenia (na brzuch m.in.) i jak wykonywac. W domu mam sprezyny, jakieś niewielkie ciężarki i orbitek.
Bieganie raczej odpada - nie mam zupełnie do tego formy.

Za pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam.