Jestem nowym użytkownikiem przepraszam ze mój post jest odrazu z prosba skierowany ale mam nadzieje ze nie pozostanie pbez pozytywnego odzewu. Mam problem ostatnimi czasy troche zmian przyszło w moim zyciu - ciezka parca fizyczna, brak snu, stres, weekend na studiach, brak czasu na posilki. Wszytsko to prowadzi do spadku jeszcze i tam mojej niklej masy - 7 kg przy wzroscie 197 cm. 2 lat Zawsze byłem taki ale ostatnimi zacsy to juz jest widze po sobie przesada... Szukam wiec pomocy zeby jakoś nabrać masy. Jestem człowiekiem całkowicie poczatkujacym i dlatego kieruje do was pytanie o jakieś srodki wspomagające - bialko itd. dietę i cwiczenia. Dziedzina jaka jest kulturystka jest mi całkowicie obca. Dlatego prosze o podanie ajkis preparatów od których powinnem zacac diety i sposobu cwiczen zeby moc jakas powiększyć ta mase. Z gory jeszce raz dziekuje i przepraszam za klopot