Forum — Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T20:48:34Z

Ja zawsze ćwiczę tak ze dotykam oczywiście przy napieciu miesni i do gory ruch do gory jest szybszy a wolniej spuszczam dobrze?:> bo tak mi kolega pokazywał i mówił ze to jest dobrze nie pykam tak ze docinam ta sztangla jak porąbany bo to sie wtedy pali mięśnie a nie kszaltuje

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T17:37:58Z

To jest technika stałego napiecia miesni, wywala sie końcowe fazy ruchu i miesnien jest stale napiety, do tego 10cm nad klata jest ze nie prostuje łokci

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T16:25:02Z

a nieslszal nikt to technice w której zatrzymuje sie sztangę 10-12,5 cm od klatki piersiowej?? pamiętam jeden artykuł arnolda w którym sie wypowiadał ze tak ćwiczy gdy robi mase...

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T15:52:16Z

..."Dla mnie to taki wysiłek jak strzepnąć z pyty pylek..." /

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T15:19:30Z

dzieki Therck za ten szkic /

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T15:05:12Z

Ok umówmy sie na 0,5 cm /

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T14:15:29Z

niech prostuje lokcie, ta technika jest dla troche bardziej wtajemniczonych, wychamowywuj sztangę 1cm od klatki i do gory, nawet lekkie dotkniecie moze spowodować wybicie sztangi co w skutek pomaga nam to wypchnąć

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T11:14:05Z

wydaje mi sie ze juz uzyskałeś odpowiedz na to pytanie wiec po co pytasz sie jeszcze raz : , najlepiej jak gryfem nie dotkniesz klatki a w gorze nie wyprostujesz do końca lokci, tylko problem w tym ze cwiczenia z gryfem na ławce mogą byc rozne chociażby francuz no ale jak przy nim w jakiś sposob dotykasz klatki gryfem to jesteś bardzo dobry . /

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T10:57:36Z

Generalnie trzeba przyznac, ze tego typu zabezpieczenia to dobra sprawa //:-D :-D Ale w tym temacie chodziło mi o coś innego ... czy ćwicząc na lawce, aby robić cwiczenie dobrze technicznie trzeba przy opuszczaniu gryfu kłaść go na klatce i dopiero podnosic, czy zatrzymać gryf kilka - kilkanaście cm od klatki i nie dotykając klatki podnosić gryf?

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T10:53:41Z

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T10:46:18Z

'' ''!jeszcze pol roku temu tez tak robilem, ale teraz bym sie nie skusil->duzy ciezar, duze ryzykoI masz racje, bo BHP to podstawa ! /

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T10:31:52Z

jeszcze poł roku temu też tak robiłem, ale teraz bym sie nie skusił->duży ciezar, duze ryzykotylko nie mowicie, ze jest ryzyko jest zabawa %)

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T10:26:52Z

Hehe, co przyciskania... jak byłem mlodszy, często musialem trenować sam.
zdarzało sie, ze mnie przycislo, wtedy staczałem sztangę na brzuch, potem szybkim ruchem podnosiłem sie i staczałem sztangę na kolana.
Potem na ziemie i po klopocie.
Bez zabezpieczen.
Co nie znaczy, ze zabezpieczenia są zle /

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T10:22:26Z

Chodzi poprostu o to abys nie odbijał sztangi od klatki.
W taki sposob sobie pomagasz

Odp: Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

2016-08-06T10:06:36Z

100932:date pon, 01 sty 2007 - 20:06:name Therck) ''(Therck @ pon, 01 sty 2007 - 20:06) snapback100932/snapback ''!Dobre są też zabezpieczenia spawane do stojakow.Chodzi mi o takie haki na które można awaryjnie zaczepić sztange.no włąśnie może ma ktoś fotkę jak to wygląda bo chciałem sobie takie zrobić