Forum — pomozcie podciaganie na drazku

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T21:32:33Z

Apropo całego tematu możecie napisać ile razy sie podciagacie, oczywiście nachwytem

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T21:27:33Z

IfeliksmiglaI tak jak napsialem pomagasz sobie nogami i włazisz na krzeselko... ale podczas opuszczania nie opierasz sie... najlepiej pstawic laweke/krzeslo z przodu...

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T21:26:28Z

Hagan1979...testuje od dziś twój sposob...

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T20:57:42Z

polecam ta rozpiskę ktora podal Hagan1979.. sama tez musiałam poprawić swoja kondycje a dokładnie podciąganie w ciągu 3 tygodni widziałam juz ogromne postepy... mimo,ze miałam niedawno wyjęte ręce z giosu powodzenia

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T20:53:10Z

grzech1984 - skoro samo opuszczanie jest dobrym sposobem to powiedz mi w jaki sposob do pozycji górnej wrocic, skoro nie ma sie sily zeby sie podciagnac? właśnie dlatego stosuje sie podpieranie nogami, masz mniejszy ciezar, a przy opuszczaniu możesz sie opuszczać kontrolując ruch nawet z pełnym ciężarem ciala.

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T20:50:40Z

nie widze przeciwskazan, wkoncu to tylko 15 ruchow w kilku seriach
niech autor postu zdecyduje jaka opcja mu najlepiej odpowiada i przedewszystkim jakim sprzętem dysponuje

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T20:44:03Z

Hagan1979...co do obciazenia z pasem OK ale plecak??...:

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T20:19:13Z

ja wam powiem jaki jest najlepszy sposob !!! poprostu podciągać sie podciągać coedzienie kilka seri w dniu on robi 5 razy mięśnie sie przyzwyczajają i bedzie sie podciągał 1 razy i jak dojdzie do 1 razy zacznie sie dopiero walka....

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T20:11:38Z

podpora dla nóg nie jest takim dobrym sposobem... sam to przerabialem... wydaje mi sie ze samo opuszczanie jest o wiele lepsze...
witam ponownie wszystkich na forum:D no chłopak ma problemy z podciąganiem wiec pomyślałem ze jego cwiczenie na drazku musi wyglądać jak dla poczatkujacego:D

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T19:45:32Z

jest to metoda Arniego, tylko ze ja dodałem ten dzien z obciazeniem, dzieki temu z treningu na trening chłopak bedzie odnotywal wzrost sily, który po prostu musi nastapic, bo ta metoda naprawdę dziala

nie bedzie zadnej kontuzji czy nadwyrezen napisałem zeby podczepił 5kg a nie maszynę do szycia http://img157.echo.cx/img157/5741/74zs.gif

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T19:03:52Z

moglem juz zrobić 2 a nawet 4 w 4seriach taa konkretnie 8)

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T18:54:36Z

ja proponuje jeszcze jedna metode.

podciągaj sie ile możesz w jednej serii a następnie wesprzyj na czymś nogi, możesz na taborecie z przodu, a nawet za sobą z ugiętymi nogami, wtedy będziesz mógł sobie pomoc prostując nogi, dzieki temu zrobisz wiecej niz normalnie, to takie wymuszone powtorzenia.

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T18:23:59Z

robiłem ten planik co Hagan1979 dal jest naprawdę skuteczny wmiecha z 10podciagniec na raz po miechu moglem juz zrobić 2 a nawet 4 w 4seriach

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T18:05:12Z

polecam sposob według A.S czyli pierwszy podany przez Hagan1979. z plecakiem moze zbytnio nadwyrężyć i doprowadzić do kontuzji.
witaj grzech1984...te ulatwienie jest b.dobre dla poczatkujacych.

Odp: pomozcie podciaganie na drazku

2016-08-04T17:21:20Z

Dzieki chłopaki całkim podobają mi sie te pomysły i napewno perzetestuje je i napisze później jak postępy a coś wiecej na temat tej rozgrzewki ewentualni coś na temat rozciagania również poprosze.
A ćwiczę aby zostać strażakiem (PSP)