http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9297 Sat, 16 Jul 2016 07:28:31 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24933#p24933 ten tluszcz to chyba z tej oliwy z oliwek, to ile Ty jej chcesz pic ......2 litry

]]> Sat, 16 Jul 2016 07:28:31 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24933#p24933 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24930#p24930 dużo tluszczu i nie wiem skąd on sie wziol, spożywaj tylko roślinny a najlepiej jeszcze nie nasycony, zwiększ wegle jeszcze troche tak do 6-6,5

]]> Sat, 16 Jul 2016 06:06:13 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24930#p24930 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24929#p24929 mam ok.
175

]]> Sat, 16 Jul 2016 05:41:37 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24929#p24929 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24928#p24928 to zalezy od twojej budowy ile powinnes miec po samej wadze nie mozna ocenić bo możesz miec 1,55 a możesz miec 2m wysokości

]]> Sat, 16 Jul 2016 05:30:34 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24928#p24928 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24926#p24926 Musli z rodzynkami i orzechami  1 Mleko spożywcze 1.5 %  2 Ser twarogowy chudy  3 tuńczyk w oleju  4 Chleb Graham  5 masło roślinne zwykle  6 Ryz bialy  7 Kurczak.
mięso z piersi bez skory  8 Ryz bialy  9 Salatka rybna 1 Makaron czterojajeczny  11 Ser twarogowy poltlusty  12 Oliwa z oliwek  Suma:  Bialko-150.5  Weglowodany-317.5 tluszcze-105.3 KCal2843.4 Takie produkty bede jadl.
Czy suma bialek, wegl itp.
jest odpowiedniaż

]]> Fri, 15 Jul 2016 23:28:51 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24926#p24926 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24921#p24921 wstań o 6 i wtedy pierwszty posielek, tam masz o 17 wiec go wrzuć 15-16 a o 19-18 wez do kieszeni serek wiejski i grahamkę i oczywiście łyżeczkę i juz masz poza domem posiłek

]]> Fri, 15 Jul 2016 20:50:39 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24921#p24921 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24890#p24890 Hm... czyli coś takiego? 7:3 Sniadanie -Platki owsiane 100g -Mleko 0,5% 300ml.
-Ser twarogowy chudy 100g.
9: II Sniadanie -Tunczyk w oleju, chleb graham, maslo1 - ok.11-12 TRENING12: posiłek po treningowy (jednoczesnie obiad)-Ryz bialy 100g.
-Piers z kurczaka 150g.
17: posiłek -Ryz bialy 100g.
-Tunczyk w wodzie 100g.23: II Kolacja (45-9 min przed snem) -Makaron 50g.
-Ser twarogowy chudy 100g-Oliwa z oliwek (nie wiem)

]]> Fri, 15 Jul 2016 14:11:04 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24890#p24890 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24887#p24887 wydaje mi sie ze to niezla dietazwiekszylbym ilość mięsa przed i po treningu do 15 (a zwłaszcza po treningu)nie bardzo rozumiem ostatni posiłek po co węglowodany i tłusty żółty ser?proponowalbym te wegle dodać do II posiłku a ser wyrzucicmozesz tez mieszac platki kukurydziane z owsianymi pol na pol

]]> Fri, 15 Jul 2016 13:20:17 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24887#p24887 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24884#p24884 Czy jest mozliwe ulozenie diety, jeśli trenuje sie o 10rano, i jeśli jest sie poza domem w godzinach ok.17 - 22? Moja propozycja, prosiłbym o ewentualne poprawki:7:3 Sniadanie -Platki owsiane 100g -Mleko 0,5% 300ml.
-Ser twarogowy chudy 100g.
9: II Sniadanie -Tunczyk w oleju, chleb graham, maslo1 - ok.11-12 TRENING12: posiłek po treningowy (jednoczesnie obiad)-Ryz bialy 100g.
-Piers z kurczaka 100g.
17: posiłek -Ryz bialy 100g.
-Tunczyk w wodzie 100g.23: II Kolacja (45-9 min przed snem) -Makaron 50g.
-Ser żółty 30g.-Ser twarogowy chudy 100g-Oliwa z oliwek (nie wiem)W miedzy czasie oczywiście Olimp gain bolic

]]> Fri, 15 Jul 2016 13:14:34 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24884#p24884