Forum — Dieta do oceny (Waze 60kg)

Odp: Dieta do oceny (Waze 60kg)

2016-07-16T07:28:31Z

ten tluszcz to chyba z tej oliwy z oliwek, to ile Ty jej chcesz pic ......2 litry

Odp: Dieta do oceny (Waze 60kg)

2016-07-16T06:06:13Z

dużo tluszczu i nie wiem skąd on sie wziol, spożywaj tylko roślinny a najlepiej jeszcze nie nasycony, zwiększ wegle jeszcze troche tak do 6-6,5

Odp: Dieta do oceny (Waze 60kg)

2016-07-16T05:41:37Z

mam ok.
175

Odp: Dieta do oceny (Waze 60kg)

2016-07-16T05:30:34Z

to zalezy od twojej budowy ile powinnes miec po samej wadze nie mozna ocenić bo możesz miec 1,55 a możesz miec 2m wysokości

Odp: Dieta do oceny (Waze 60kg)

2016-07-15T23:28:51Z

Musli z rodzynkami i orzechami 1 Mleko spożywcze 1.5 % 2 Ser twarogowy chudy 3 tuńczyk w oleju 4 Chleb Graham 5 masło roślinne zwykle 6 Ryz bialy 7 Kurczak.
mięso z piersi bez skory 8 Ryz bialy 9 Salatka rybna 1 Makaron czterojajeczny 11 Ser twarogowy poltlusty 12 Oliwa z oliwek Suma: Bialko-150.5 Weglowodany-317.5 tluszcze-105.3 KCal2843.4 Takie produkty bede jadl.
Czy suma bialek, wegl itp.
jest odpowiedniaż

Odp: Dieta do oceny (Waze 60kg)

2016-07-15T20:50:39Z

wstań o 6 i wtedy pierwszty posielek, tam masz o 17 wiec go wrzuć 15-16 a o 19-18 wez do kieszeni serek wiejski i grahamkę i oczywiście łyżeczkę i juz masz poza domem posiłek

Odp: Dieta do oceny (Waze 60kg)

2016-07-15T14:11:04Z

Hm... czyli coś takiego? 7:3 Sniadanie -Platki owsiane 100g -Mleko 0,5% 300ml.
-Ser twarogowy chudy 100g.
9: II Sniadanie -Tunczyk w oleju, chleb graham, maslo1 - ok.11-12 TRENING12: posiłek po treningowy (jednoczesnie obiad)-Ryz bialy 100g.
-Piers z kurczaka 150g.
17: posiłek -Ryz bialy 100g.
-Tunczyk w wodzie 100g.23: II Kolacja (45-9 min przed snem) -Makaron 50g.
-Ser twarogowy chudy 100g-Oliwa z oliwek (nie wiem)

Odp: Dieta do oceny (Waze 60kg)

2016-07-15T13:20:17Z

wydaje mi sie ze to niezla dietazwiekszylbym ilość mięsa przed i po treningu do 15 (a zwłaszcza po treningu)nie bardzo rozumiem ostatni posiłek po co węglowodany i tłusty żółty ser?proponowalbym te wegle dodać do II posiłku a ser wyrzucicmozesz tez mieszac platki kukurydziane z owsianymi pol na pol

Dieta do oceny (Waze 60kg)

2016-07-15T13:14:34Z

Czy jest mozliwe ulozenie diety, jeśli trenuje sie o 10rano, i jeśli jest sie poza domem w godzinach ok.17 - 22? Moja propozycja, prosiłbym o ewentualne poprawki:7:3 Sniadanie -Platki owsiane 100g -Mleko 0,5% 300ml.
-Ser twarogowy chudy 100g.
9: II Sniadanie -Tunczyk w oleju, chleb graham, maslo1 - ok.11-12 TRENING12: posiłek po treningowy (jednoczesnie obiad)-Ryz bialy 100g.
-Piers z kurczaka 100g.
17: posiłek -Ryz bialy 100g.
-Tunczyk w wodzie 100g.23: II Kolacja (45-9 min przed snem) -Makaron 50g.
-Ser żółty 30g.-Ser twarogowy chudy 100g-Oliwa z oliwek (nie wiem)W miedzy czasie oczywiście Olimp gain bolic