Forum — pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (xmacPol) — Mon, 11 Jul 2016 15:07:00 +0000

SlyPLej co do tego planu on jest do bani niepasuje uluszcie nowy plis

Jest tyle planów na tym forum! Nie laska ruszyć orzeszkiem i sobie czegoś poszukac!? Nie licz ciagle na innych... Masz pytania to wal smialo, ale jest tez opcja szukaj... A co do tego cwiczenia opisywanego przez Gieke to latwiej juz nie mozna tego opisać !
PoZdrAwIam

BTW. A no i troche popracuj nad słowem ,,uluszcie

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (SlyPL) — Mon, 11 Jul 2016 13:57:00 +0000

ej co do tego planu on jest do bani niepasuje uluszcie nowy plis

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (NJosefine) — Mon, 11 Jul 2016 13:47:00 +0000

SlyPL przebaczam Ci...znaj laske pana.
O nawijce nie bede pićsal bo mnie uprzedzili.

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (SlyPL) — Mon, 11 Jul 2016 13:15:00 +0000

jakiś filmik lub co

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (SlyPL) — Mon, 11 Jul 2016 12:52:00 +0000

ej ale ten NJosefine to muj kumpel z osedla a tak apropo nierozumiem tego oczym gadacie

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (Buba68) — Mon, 11 Jul 2016 12:20:00 +0000

Ma ktoś gifa z tym cwiczeniem?Pozycja wyjsciowa:stoisz,w wyprostowanych rekach trzymasz drazek do którego przymocowany jest sznurek z ciezarem,ktore luźno zwisają (bez skojarzen),ale nie mogą sie bujac! Najpierw powoli(zeby nie rozbujac) nawijasz sznurek na drazek,a potem powoli odwijasz i to jest pierwsze powtorzenie,robisz maksymalna liczbę powtorzen.
Juz jasniej nie potrafie.

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (fantasy_Bara) — Mon, 11 Jul 2016 11:59:00 +0000

heh sorki za pomyłkę :badgrin: czyli odwijam sznurek (powoli?) ale nie nawijam w cwiczeniu?

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (Buba68) — Mon, 11 Jul 2016 11:24:00 +0000

Tak jak przy wadze placzu!Sciane maja Zydzi w Jerozolimie!
ręce wyprostowane i uniesione do gory. U mnie na siłowni chłopaki pomagają sobie w ten sposob,ze opierają łokcie na gryfie suwnicy Smitha,zeby nie angażować naramiennych,a wyizolować przedramie.Najpierw nawijasz sznurek na drazek,a następnie odwijasz.Przedramie puchnie strasznie!

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (Lubomirr) — Mon, 11 Jul 2016 11:23:00 +0000

ręce proste, do tego nie trzeba dużego ciężaru

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (fantasy_Bara) — Mon, 11 Jul 2016 11:16:00 +0000

jeszcze jedno
ramiona wyciąga sie jak strongmeni w 'scianie placzu' czy mozna łokcie oprzeć na ciele? (nie wiem czy przy 5 kg dluzej wytrzymają ramiona czy przedramiona:/)

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (Buba68) — Mon, 11 Jul 2016 10:38:00 +0000

Mati nie rob spamu bo Cie wypier..la!
fantasy_Bara to cwiczenie robi sie nachwytem. Stosuje sie na ogol maly ciezar,tak jak w innych cwiczeniach na przedramie.

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (fantasy_Bara) — Mon, 11 Jul 2016 10:22:00 +0000

NJosefine co ty na to?

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (SlyPL) — Mon, 11 Jul 2016 08:01:00 +0000

niepytajcie sie NJosefinea on sie niezna

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (fantasy_Bara) — Mon, 11 Jul 2016 05:41:00 +0000

Cwiczen8ie polega na wyciagnieciu przed siebie rak z tym kijkiem i nawijanie na niego sznurka ruchami nadgarstków
dłonie trzymamy wnętrzem do dołu czy do goryż a jak duży ciezar?

Odp: pomuzcie ulaozyc mi plan !!!!

null@example.com (SlyPL) — Mon, 11 Jul 2016 05:33:00 +0000

hah:-D guwno sie znasz NJosefine