Forum — Brzuch - cwiczenia

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (Dvkk) — Mon, 04 Jul 2016 20:17:00 +0000

S3ysza3em że podobno jednym z najlepszych na swiecie ćwiczen na brzuch, a dokładniej na gorne partie jest coś w rodzaju swiecy.
Le?ysz na plecach, ręce na pod3odze, dosa szeroko rozstawione.
Unosisz nogi (bez bioder) do pionu, a następnie unosisz biodra tak, by jedyny kontakt tu3owia z pod3oga był na odcinku piersiowym kregos3upa.
Sprobowaćem i powiem wam jedno.......masakra!!!! mięśnie brzucha pracują tak jak przy ?adnym innym ćwiczeniu!!!!!!...sprobujcie ;

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (Broyles_QVY) — Mon, 04 Jul 2016 19:49:00 +0000

polecam coś takiego:
1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzd3u? tu3owia, unosimy klatke piersiowa zginając kregos3up do przodu w czesci piersiowej (czesa led1wiowa pozostaje prosta na pod3o?u) jednocześnie unosimy jedna nogę w gore zginając czesa udowa w biodrze do konta 90o i kolano d3onmi i oby stron. Jest to pozycja maksymalnego napiecia, ktora utrzymujemy, przez 2-3 sekundy. następnie wykonujemy szybkie przejscie do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pe3ne jedno powturzenie.
2 ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego ta tylko roznica, że ruch jest wykonywany jednocześnie do obu nog.
3 ćwiczenie. WYkonujemy je analogicznie do pierwszego z ta roznica, że ręce nie le?a w pozycji początkowej na pod3o?u wzd3u? tu3owia, lecz splecione zakarkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napiecia nastepuje nie d3onmi leczłokciami.
4 ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z ta tylko roznica, że ręce nadal są splecione jak w ćwiczeniu nr3
5 ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego z roznica, że nie wystepuje tutaj zatrzymanie w momecie maksymalnego napiecia miesni lecz caly sens poleg na tym żeby wszystkie skretoskłony wykonywaa w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek)
6 ćwiczenie i ostatnie Wykonujemy je analogicznie o drugiego z ta tylko roznica, że nie zginamy nóg w kolanach lecz unosimy nogi do gory ca3kiem wyprostowane.

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (WSaturnin) — Mon, 04 Jul 2016 19:38:00 +0000

Grabii, pisałeś ze dotrzymałeś do 5 tyg.
I byly zachecajace efekty.. mógłbyś napisać jakie ty cwiczenia wykonywales.. i jakie również bys polecil???

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (vlcoon63) — Mon, 04 Jul 2016 18:36:00 +0000

A jakie bys ty poleca3 Awiczenia

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (Jesenia-TMS) — Mon, 04 Jul 2016 17:47:00 +0000

sorry nie widziałem

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (Jxxxx) — Mon, 04 Jul 2016 17:15:00 +0000

Jesenia-TMS patrz wyżej już odpowiedziałem :roll: :

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (Jesenia-TMS) — Mon, 04 Jul 2016 16:50:00 +0000

jakie cwiczenia proponujecie dobrać do szostki Weidera

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (Jxxxx) — Mon, 04 Jul 2016 14:08:00 +0000

ćwiczenia dobierz pod siebie takie jakie Ci najbardziej pasują

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (Bloomfie_Nott) — Mon, 04 Jul 2016 13:43:00 +0000

Mam pytanie co do tej Szostki Weidera, jakie ćwiczenia mam robią bo napisałeo że seria składa sie z 6 ćwiczen na p3askim pod3o?u.
Mam sobie te ćwiczenia sam wybrać czy są jakieś ćwiczenia które wchodzą w skład tej Szostki Weidera ??

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (gienioSamuel728) — Mon, 04 Jul 2016 12:52:00 +0000

juz mam przestarzale (sprzed roku). na czerwiec zrobie i cisne do galerii 8)

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (Garratt_) — Mon, 04 Jul 2016 12:50:00 +0000

No to w takim razie może zapodasz zdjecia brzucha w dziale nasza galeria, chętnie zobaczę jak sobie wyrzeYbi3eo brzuch ,.... to nie lada gratka przecież jest.

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (gienioSamuel728) — Mon, 04 Jul 2016 12:22:00 +0000

zrozumiałem i nie zmieniam swojego zdania.
ja jak nie pomacham na 3awie skośnej z 2 lub 25 kg talerzem to taki trening mi nic nie da nawet jeżeli chodzi o rzeYbe.
brzuch to moja najmocniejsza partia mięśniowa.

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (Jxxxx) — Mon, 04 Jul 2016 12:15:00 +0000

no i co zrozumiałeo bo tak piszesz jak byo nie wiedział wogole o co biega :-)

Dla mnie za lekkie były by te ćwiczenia. Chyba że bym zacz13 od 3 dnia.

Jasne :-)

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (gienioSamuel728) — Mon, 04 Jul 2016 11:58:00 +0000

przeczytałem wszytstko

Odp: Brzuch - cwiczenia

null@example.com (Jxxxx) — Mon, 04 Jul 2016 10:44:00 +0000

S3uchaj strong poczytaj co napisałem najpierw w poocie o szóstce :!: a potem dyskutuj :!: dobra :?