http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9226 Fri, 01 Jul 2016 09:26:23 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24184#p24184 generalnie każdy dzieli jak chce, tak tez moze byc, ale jak masz juz 3 dni pod rząd to tak dobieraj partie do każdego dnia zeby było jak najbardziej korzystnie

]]> Fri, 01 Jul 2016 09:26:23 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24184#p24184 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24181#p24181 lepiej by było wtorek, sroda,......pićtek sobota.
Ale jak niemasz czasu to lepiej tak ćwiczyć niz wogole B) /

]]> Thu, 30 Jun 2016 22:08:51 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24181#p24181 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24176#p24176 mam pytanie chce zrobić sile wg lee i mam pytanie czy mogę ćwiczyć tak ze pierwszy trening mam we wtorek a nastepne w czwartek,pićtek i sobote ???NIEDZIELA – TRENING AKlatka piersiowaWyciskanie sztangi na płasko – 6,5,4,3Wyciskanie hantelek na skosie – 6,5,4,3BarkiWyciskanie sztangi z klatki – 6,5,5Wyciskanie hantelek stojac/jednoczesnie – 6,5,5TricepsWyciskanie wąskie w lezeniu – 5,5,5Uginanie francuskie w lezeniu – 5,5,5Brzuch2 cwiczenia po 3 seriePONIEDZIALEK – TRENING BGrzbietWioslowanie podchwytem w opadzie – 6,5,4,3Wioslowanie polsztanga – 6,5,4,3MC - 6,5,4,3Szrugsy sztanga – 6,5,4NogiPrzysiady ze sztanga – 6,5,4,3BicepsUginanie ze sztanga stojąc – 6,5,5Uginanie z hantlekami – 6,5,5SRODA – TRENING A1Trening A1 to jest to samo co A tylko 10% CM mniejPIATEK – TRENING B1Trening B1 to jest to samo co B tylko 10% CM mniejCM - ciężar maxymalny

]]> Thu, 30 Jun 2016 19:28:09 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=24176#p24176