Forum — Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-29T15:00:56Z

w treningu obwodowym cwiczenia nastepujace po sobie musza dotyczyć innych miesni. Dzieki temu nie robi sie odstępów pomiędzy cwiczeniami.
Jeden obwód powinien miec tylko jedno cwiczenie na dana partie.

pierwsze dwa tygodnie tylko jeden obwód ( ale bez odstępów pomiędzy cwiczeniami)
trzeci tydzień 2 obwody, czwarty 3 obwody.

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-29T14:47:51Z

pomiędzy obwodami max 5min, ale powinny byc ze 2-3 min.
A pomiędzy cwiczeniami w obwodach jak najmniej, max 1,5min :!:

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-29T14:21:48Z

a jakie odstey miedzy obwodami i cwiczeniami w obwodach ?

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-29T13:49:34Z

obwody traktujesz jak serie. tylko nie robisz ich pod rząd a w kolejności na zmianę z innymi cwiczeniami

Schemat malpologiczny :
Cwiczenie A 3 serie
Cwiczenie B 3 serie
Cwiczenie C 3 serie

Robisz

A-B-C... A-B-C... A-B-C...

A nie np:

A-A-A... B-B-B... C-C-C...

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-29T13:38:55Z

to to co wykonuje to dodać brzuch zmiejszyc serie i robić 2 obwody ??

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-28T20:36:47Z

a o te stacje to o co tu chodzi ?? i do tego dodać brzuch ??

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-28T19:42:44Z

no tak ale szukałem w internecie i byly takie przykłady ogolnorozwojowych:

bo chcicalbym glownie ćwiczyć na klatke i bicepsa

jedno zdanie drugiemu przeczy.

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-28T19:42:26Z

co do kilogramów to sory ale skąd mamy wiedzieć ile masz sily sam mosisz sobie dobrać na poczatek najlepiej tak: jak robisz 1 powtórzeń to takim ciężarem zebys mial sile na jeszcze 2 powtorzenia których oczywiście nie robisz, z czasem zwiększ ciężar

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-28T19:10:34Z

ale coś mi sie wydaje, ze zredukowałeś z tego planu brzuch - nie wyrzucaj zadnego cwiczenia, bo to dobrze przemyslane plany

widzisz stary, w takim planie nie robisz na serie, tylko wykonujesz tzw. obwód - wszystkie cwiczenia po kolei, a przerwa jest tylko miedzy stacjami i po ukonczeniu całego obwodu (wykonaniu wszystkich stacji)
lacznie robisz na poczatek 2-3 obwody

1 obwód każde 1 cwiczenie wykonywane 1 raz po ok. 15 powtórzeń

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-28T19:03:31Z

no właśnie serie sobie sam dopisalem:D:D
to jak zmienię na 2 serie po 1 powtórzeń na każdym ciwczeniu to bedzie dobrze??
a kilogramy są dobrze dobrane ??
pomóżcie , plis

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-28T18:34:19Z

rob po jednej serii albo gora po 2 i 1 powtórzeń za jakiś miesiąc przejdź na trening podzielony na partie mięśniowe rozpisane na 3 lub 4 dni
powodzenia

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-28T17:28:10Z

rider, taki plan zapewne byl, ale serie to sobie chyba sam dopisales?

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-28T16:02:53Z

no tak ale szukałem w internecie i byly takie przykłady ogolnorozwojowych: a moglibyście ułożyć mi taki trening
bo chcicalbym glownie ćwiczyć na klatke i bicepsa

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-28T15:53:42Z

moze i by coś z tego było jakbys podzielił go na 3-4 dni

Odp: Moj trening ogolnorozwojowy , czy dobry ?

2016-06-28T15:24:19Z

Kolego, nie wiem czy wiesz, ale 1 partie miesniowa powinno sie trenować 1 raz w tygodniu (nie wliczając brzucha, przedramion oraz lydek). Trzymaj sie tej zasady przy układaniu nowego treningu.